突破上篮

所谓突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守，突破到禁区用上篮的方法来得分的一种方式。 。

　　这招在球场上很是常见到！！

　　也是想打好篮球的必修之一哦！！

 

 

    

 

 

方法

 

　　平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用

　　跨下运球 也可以找到左右手的节奏

　　注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好

　　要结合型运用

　　左右手的交换配合

　　1.左右手来回运球 原地拍球 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快

　　2.跨下运球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后再用手指拍球 练熟后 身体向下压 拍球速度加快！！

　　3.背后运球 找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了

　　一步一步慢慢的来

　　按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高

 

 

注意点

 

　　我在说几个关键

　　不轻易下球，若下球就是要过人。

　　蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

　　要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

　　移重心，蹬地运球动作连贯。

　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

　　重心要低，启动时才会快。

 

 

注意事项

　　突破和上篮是一气呵成的，所以首先从突破开始还说。开始左右拉球晃对方重心（这个是最基本的过人方式），当他的重心动了。比如是往左了！你就应该从右边突破。

方法

　　具体动作要领如下：

　　左手将球拍到右手，右脚发力，左脚向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保护球！

　　（如图）奥多姆从左边突破，伸出右手，探沉右肩保护球

　　跨完这一步后，双手保住球，开始走三步篮，架起胳膊肘，防止包夹的球员从两边把球拍掉

　　三步的要领，第一步要跨的稳，第二步则是要跨的大，第三步（其实是半步，要跳的高）。

　　前面两部都要架胳膊保护球，如图杜峰那样。第三步是腾空，右边突破，用右手挑球，左胳膊伸出来，挡住封盖的球员的胳膊

　　如果挑不进去，就是基本功了，那就是苦练了！

　　突破的第一步要有爆发力，才能把对方甩掉，中间的过程要合理运用身体护球，腾空的时候要有高度，还要保护球