怎样推迟骨骺线的闭合?

• 专家提示：延迟骨骺线的闭合是人体长高的关键 
  抓住有效时机，促进生长发育 
  由于社会对身高要求的提高，各行各业对从业者都提出了要求。目前，我国的13种职业对身高标准都提出了要求： 
  1、 演 员 女士1.60米以上 先生1.75—1.80米 
  2、航空服务员 女士1.63米—1.70米 先生1.75—1.80米 
  3、时装模特 女士1.70米以上 先生1.80米以上 
  4、人体模特 女士1.65米以上 先生1.75米以上 
  5、节目主持人 女士1.60米以上 先生1.70米以上 
  6、高级服务员 女士1.65米以上 先生1.75米以上 
  7、公关、文秘 女士1.60米以上 先生1.70米以上 
  8、 外 企 女士1.65米以上 先生1.75米以上 
  另外，如果想要出国就业、婚恋，国外的身高要比国内各行业要求高出5—10厘米。国内还有许多学校、单位对身高均有要求。另据国家公布的最新调查结果显示：现在中国男士平均身高1.71米，女士平均身高1.62米，也就是说，中国人普遍不能达到许多职业所要求的身高。 
  补钙长高的误区 
  人体缺钙会引起骨质疏松症、骨质软化症、高钙血症、手足搐搦症、肾结石等症。很多家庭为了排除隐患，积极补钙。 
  但补钙可以长高是一个谬误，医学专家经过论证得出：钙只是在人体长高过程中与其它元素结合共同起作用，就像建房子，水泥是构建大厦的主要物质，但是光有水泥，没有钢筋、石头、沙子也是无济于事；而且也否认对钙的摄取量越多越好的片面论断。 
  中国医学会推荐人体每日对钙的摄取量，初生到10岁600毫克；10岁—13岁800毫克；13岁—16岁1200毫克；16岁—19岁1000毫克；成年男女600毫克；孕妇1500毫克；乳母2000毫克，过多、过少都不好。 
  延迟骨骺线的闭合是人体长高的关键 
  最新科研理论表明：人体长高是因为人脑中脑垂体分泌生长激素，作用于人体的骨骼细胞，通过有效加速营养物质在骨骺线上的沉积与叠加，促进骨骼生长发育，从而达到人体的自然长高。 
  一般来讲，人体生长发育最旺盛的时期是青春发育期，女孩子在12——13岁，也就是乳房发育的半年到一年；男孩子是在14—15岁，则是在变声后的一年左右。这个时期，青少年的骨骺线也是处在扩张状态。如果发现骨骺线已经闭合或者骨骺线已快要闭合，就要抓紧时间，延迟骨骺线的闭合，争取长高空间。 
  如果您想了解身高的长高空间，看一下骨骺线吧，让骨骺线的闭合与否来判断长高空间还有多少。 
  请到健康成长俱乐部检测骨龄。 
  
  每个青少年都十分关心自已的身高，希望长得高一些，科学研究发现，导致身材矮小的因素除了遗传、疾病外，还有一个重要因素就是营养问题。合理的膳食结构对身高有十分重要的促进使用。 
  
  1、膳食要平衡 食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。 
  2、蛋白质要足够 青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。 
  3、补钙要适当 据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 
  4、铁、锌不可少 如果食物中供给的铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，而引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。以外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。 
  5、不饱和脂肪酸不可缺 不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源，是制造体内固醇类激素，如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必需物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食物。 
  6、蔬菜、瓜果要新鲜 新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供给。 
  7、水分供应要充足 水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育
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