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1.手形和运用
拇指(或食指)伸直,其余四指向掌心卷握,以拇指(或食指)的指尖或指腹触摸按压患者的体表部位。
在武术技击方面的运用
一指禅可用于进攻对方的眼睛、喉咙及点穴。
在推拿方面的运用
(1)按法:以手指尖或指腹为着力点,按在体表的某一部位,逐渐用力下压。
(2)揉法:以手指指腹为着力点,按在体表某一部位,做轻柔和缓的旋转运动。
(3)推法:以指腹为着力点,在体表的一定部位上直线或弧线推进。
(4)叩法:食指弯曲,用指尖为着力点,上下运动食指叩击体表部位。
(5)点法以拇指指腹或食指指腹为着力点,按一下,提起来,再按一下,再提起来,反复进行。
(6)掐法:以指甲为着力点,按压体表的某一部位。
(7)拨法:以指尖或指腹为着力点,做与肌纤维成垂直方向的拨动。
(8)戳法:以指尖为着力点,快速按压身体的某一部位。
(9)滑压法:以指腹或拇指侧的掌面为着力点,顺体表弯曲方向运动,并用力下压。
(10)颤动法以指腹为着力点按在体表某一部位做小幅度颤动。
2.练功法
用具:取一沙袋置桌上。
动作一:端坐于桌前,肘部悬空,以拇指指端用力于沙袋,运用腕关节使拇指做节律性的来回摆动,推按沙袋。
动作二:用食指反复点按或推压沙袋。
1.手形和运用
食指与中指弯曲,张开如虎钳状,其余三指向掌心卷握。
在武术技击方面的运用
虎钳指可用于夹住对方的身体部位,如耳、鼻、手指等。
在推拿方面的运用
(1)夹拔法:用虎钳指夹住对方的手指或脚趾向外拔。
(2)刮压法:用食指或中指的指节或掌指关节为着力点,刮过并下压体表的某一部位。
2.练功法
用具:几个大号钢钉和10厘米厚的大木板1块。
动作:将钢钉钉入木板内,露出半截,以虎钳指用力拔钉。常常练习,直至能将钉子拔出。
此功用于练习手指的夹拔力量,是武术的练功法。刚开始练功时,钉子钉入的深度可浅些,以后逐渐加深。在推拿夹拔对方的手指或脚趾时,用力应适度,不必太用力。
1.手形和运用
五指张开如鹰爪,以抓住对方身体的某一部位。
在武术技击方面的运用
鹰爪手可用于抓住对方的手、脚、头面部等。
在推拿方面的运用
(1)捻法:鹰爪合拢,以拇与食指指腹为着力点,捏住身体的某一部位,用力来回捻动。
(2)揉法:鹰爪合拢,以五指指腹为着力点,按在体表的某一部位,做轻柔和缓的旋转运动。
(3)捏法:以拇指指腹与其余手指指腹为着力点,夹住体表的某一部位同时相对用力。
(4)抓法:以拇指和食、中两指为着力点,或以拇指和其余四指为着力点,相对钳形用力,提抓体表某一部位(范围一般比捏法大),有节律地一抓一松,反复抓捏。
(5)挤法:双手鹰爪合抱,以双手掌或双手拇指为着力点,对称用力向中间挤压。
(6)抖法:以双手鹰爪合抱或单手鹰爪握住对方的肢体远端,轻轻用力做小幅度的连续上下抖动。
(7)摇法:以双手鹰爪合抱或单手鹰爪握住对方的肢体远端,使肢体做和缓的回旋运动。
(8)搓法:双手鹰爪合抱,以双手的掌心为着力点,夹住身体的某一部位,相对用力做快速搓揉。
(9)颤动法:以鹰爪手抓头发或头皮做小幅度的颤动。
(10)拔伸法:固定对方肢体的一端,用鹰爪手抓住肢体另一端逐渐用力牵拉。
2.练功法
(1)鹰爪功:
用具:取一个重约5~6千克的哑铃。
动作一:马步姿势,右臂前伸与肩平。右手指分开,用力抓一哑铃。左手掌置于体左侧,掌心朝下,眼看右手。
动作二:右手松开,在哑铃落下的一瞬间左手随势用力抓住哑铃,提到胸前。
左右手反复交替抓哑铃。
熟练后也可将哑铃换成铅球、沙袋或坛子。用坛子练习时以五指扣住坛口边缘,坛内可放些沙子,以后逐渐添加沙子,以增加坛子的重量。
此功用于增加手指和手臂的力量。
(2)旋搓功:
用具取方形竹筷30支,集为一束,两端绑紧,使竹筷之间毫无空隙,无法移动。若一时不易扎紧,可在空隙中再插入竹筷。
动作一:两手各握一端,用力向相反方向旋转(如右手顺时针方向旋转,则左手逆时针方向旋转),至力尽时略休息。
动作二:两掌夹住竹筷的中部,用力反复搓竹筷。
常练此功,可增强掌指的握力、旋转力和搓力
1.手形和运用
五指自然伸直,掌心张开,掌面平伸。
在武术技击方面的运用
铁砂掌可用于以掌心拍击对方的耳朵、面部等,或以掌背拍击对方头部、格开对方的手,或以小拇指侧的掌外缘劈对方的锁骨、颈项和头顶。
在推拿方面的运用
(1)按法:以掌心或掌根为着力点,按在体表的某一部位,逐渐用力下压。
(2)揉法:以掌心或掌根为着力点,按在体表的某一部位,做轻柔和缓的旋转运动。
(3)推法:以掌心或掌根为着力点,按在体表的某一部位,做直线或弧线推进。
(4)搓法:以双手掌心为着力点,夹住身体某一部位,相对用力做快速搓揉。
(5)擦法:以手掌面、拇指侧的掌面或小指侧的掌面或掌根为着刀点,按在身体的某一部位直线来回地摩擦。
(6)拨法:以掌根为着力点,做与肌纤维成垂直方向的拨动。
(7)戳法:以掌根为着力点,在体表的某一部位快速按压。
(8)滚法:通过手腕的灵活摆动带动手背部在体表的某一部位上连续往返滚动。
(9)滑压法:以掌面或掌根为着力点,顺体表弯曲方向运动,并同时用力下压。
(10)颤动法:以掌根为着力点,按在体表的某一部位小幅度颤动。
(11)拍击法:以小指侧的掌面或空掌(掌心凹入,以掌缘和五指指腹为着力点)拍打体表某一部位。
(12)敲击法:以小指外侧和掌外侧缘为着力点,敲打体表某一部位。
2.练功法
(1)拍打功:
用具:将一沙袋置于凳上,沙袋高不得超过腹部。
预备式:马步姿势面对沙袋,双手掌心朝上置于腰间。
动作一:右掌向右后方举起,掌略高于头。然后掌心朝下,用力拍击沙袋。
动作二:右掌拍击后迅速向左上方举起,掌与头同高。然后掌背由上向下拍击沙袋。
动作三:右掌背拍击后迅速向头右侧举起,掌略高于头。然后以小指侧的掌外缘猛劈沙袋。
左手的动作同右手,左右手交替练习。
经常练习此功可增加手掌的力量,增强掌心、掌背、掌缘的耐受性。
(2)铁砂指功:
用具:沙堆一堆,高约1米。
预备式:马步姿势面对沙堆,双手掌心朝上置于腰间。
动作:右掌向右后方举起,掌略高于头。然后掌心朝内,快速插入沙堆。
左手的动作同右手,左右手交替练习。插沙堆时先慢后快,沙堆先细而粗,最后甚至可用铁砂练习。
(五)金刚拳
1.手形和运用
四指向掌心卷握,拇指弯曲扣压在食指第二指节。
在武术技击方面的运用
金刚拳可用于击打对方的要害部位。
在推拿方面的运用
(1)捶打法:用拳轮反复捶打体表的某一部位,也可用拳面捶击。
(2)滚压法:反复左右转动手腕,用拳背的掌指关节滚压体表的某一部位.
(3)刮压法:反复上下转动手腕,用拳背的掌指关节和指关节刮压体表的某一部位。
(4)按压法:用拳面按在体表,逐渐用力下压。
2.练功法
用具:取一个沙袋立(或吊)在面前。
预备式两脚开立,马步站立,两手握拳收于腰间,拳心朝上,面对沙袋。
动作一:右拳击打沙袋。
动作二:右拳收回腰间。
动作三:左拳击打沙袋。
动作四:左拳收回腰间。
反复练习,力尽为止。
1.手形和运用
四指向掌心卷握,拇指弯曲扣压在食指第二指节。
在武术技击方面的运用
金刚拳可用于击打对方的要害部位。
在推拿方面的运用
(1)捶打法:用拳轮反复捶打体表的某一部位,也可用拳面捶击。
(2)滚压法:反复左右转动手腕,用拳背的掌指关节滚压体表的某一部位.
(3)刮压法:反复上下转动手腕,用拳背的掌指关节和指关节刮压体表的某一部位。
(4)按压法:用拳面按在体表,逐渐用力下压。
2.练功法
用具:取一个沙袋立(或吊)在面前。
预备式两脚开立,马步站立,两手握拳收于腰间,拳心朝上,面对沙袋。
动作一:右拳击打沙袋。
动作二:右拳收回腰间。
动作三:左拳击打沙袋。
动作四:左拳收回腰间。
反复练习,力尽为止。
1.手形和运用
前臂上抬,肘部弯曲,以肘尖接触受术者的体表部位。
在武术技击方面的运用
霸王肘可用于以肘部顶撞对方的心窝、肋骨、头部、腹部等。
在推拿方面的运用
可用肘部推压背部和肌肉丰厚的部位,也可用肘尖顶压体表的某一部位,具体应用有:
(1)顶压法以肘尖为着力点,顶在体表的某一部位,逐渐用力下压。
(2)揉压法:以肘尖和前臂为着力点,按在体表的某一部位,做轻柔和缓的旋转运动。
(3)拨压法:以肘尖为着力点,按在体表某一部位,做与肌纤维成垂直方向的拨动。
(4)推压法:以肘尖为着力点,按在体表某一部位,做顺肌纤维方向的直线或弧线推进。
2.练功法
用具:取一沙袋立(或吊)于身体正前方。
预备式:两脚开立,与肩同宽,双手握拳收于腰间,拳心朝上,双眼平视。
动作一:上身右转,随之左臂抬起,左拳拳心朝下收于胸前,以左肘猛击前方沙袋。
动作二:左拳拳心朝上收于腰间,上身左转,随之右臂抬起,右拳拳心朝下收于胸前,以右肘猛击前方沙袋。
以上述动作反复猛击沙袋,可增强肘部的力量。
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