锻炼手指和前臂力量的方法
本练习对于增强手部、腕部和前臂力量和耐力非常有帮助,需要2个5加仑水桶,并排放置,桶内装三分之二至四分之三的糙米。也可以使用豆子或者石子代替达到不同的阻 力,但是大米效果最佳,在每次训练的最后进行该项练习。
1, 练习开始前,两手分别放于桶中,大米没过手腕一英寸。
2, 第一步通过简单的握拳和伸掌进行抓米练习,保证双手全部埋在大米里。
3, 第二步抓一把大米,像拧紧罐头瓶一样向右转动手腕。
4、第三步抓一把大米,像打开罐头瓶一样向左转动手腕。
5,每次练习中,每个方向重复25到50次。
标题:锻炼手指和前臂力量的方法
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