拉伸的三个步骤是什么 | 闹钟健身网

拉伸的三个步骤是什么

在演示牵伸方法之前，再次提醒有关牵伸的主要步骤如下：

1, 牵伸者主动拉长要牵伸的肌肉 〈靶肌肉〉。

2, 牵伸者等长收缩靶肌肉，持续6秒钟。

3, 牵伸者主动牵伸靶肌肉达到一个新的活动范围。

标题：拉伸的三个步骤是什么

网址：http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/25/34680.htm