联合国教科文组织忠告：金钱、权力、享受 都应该排在健康之后 （自己战胜糖尿病） 杨金奎做客北京卫视《养生堂》
主题：控制好血糖 功夫在日常
——怎么处理伤口？
家里需要具备酒精碘伏 生理盐水 棉签。
先用清水或者盐水清理伤口表面的脏东西。酒精在伤口边缘消毒，从内向外划圈的方法。用碘伏擦拭，不要来回擦。
如果皮肤没有破，最好用碘酒消毒，它的消毒是最彻底的。
如果皮肤破了，酒精和碘酒都受不了，最好用碘伏。
血糖的控制需要一个规律的饮食。从长远来说，不规律对血糖控制和体重的控制
都没有太多的好处。
这个蔬菜是指绿叶蔬菜。另外再加一点点水果。
夏季也容易导致水电平衡紊乱。其后果容易诱发高渗状态，甚至于高渗昏迷，也对糖尿病病情控制产生危害。
夏季糖尿病人不能脱水。尿少出汗多就要注意及时补充水分。
——水果
含糖量高低和口感是两回事。水果的含糖量是很难界定的，我们往往都是根据口感。果糖的含量决定了口感的甜度
火龙果含糖量中等，含糖量和梨差不多。感觉不甜，但是升糖指数比较高。
苹果和梨含糖量接近。 香蕉尽管不甜，但它含糖量特别高，跟荔枝一样都属于高含糖量的。
西瓜感觉很甜，但它属于低糖量的，它的含糖量在5%左右。 桂圆红枣香蕉属于高含糖量的水果。 在同样份量的情况下，水果肯定比主食要好。少吃一两主食，多吃二两水果这样的比例当然是好。
普通人没有必要这么介意水果的含糖量。
——糖尿病人如何运动
要做评估。不是所有的糖尿病人都适合运动。
严重并发症的糖尿病人不适合做剧烈运动。 有心脑血管风险的病人，尽量限制他运动，或者是有规律的轻度运动。 大多数糖尿病人都适合做中等强度的运动有规律的运动。即要有一定的中等强度，每天都要坚持半小时左右的运动。
——运动方式
心率在120次左右对于大多数人是适合的。
每天一次，每次有效时间30分钟，每周5次。心率是170减年龄。
——运动注意事项
运动的时候所有的病人身上一定要挂一个明显的标志，表明你是糖尿病患者你的联系方式。
要带两三块糖果，同时还要带几块饼干。发生低血糖时光吃糖还不够，还要吃饼干。
糖尿病人尿多不是坏事，是个保护措施。但是尿多也排出了大量的水，容易诱发高渗，血就像蜜饯一样浓度太高，容易导致血管堵塞。
我们每天吃进去的食物有1000毫升，内生水500毫升，所以一天再补充1000毫升
水就够了。
从儿童青少年做起，向肥胖宣战！对于年轻人特别重要。
| 
