虽已立夏，时值暮春。很多伙伴因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让我们容易入眠，关键看你怎么喝。
刚刚过去谷雨节气，谷雨之后喝茶有清火、辟邪、明目的功效，所以南方茶区的习俗是，不管天气如何，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。
俗话说“清明见芽，谷雨见茶”，谷雨茶也就是很多伙伴口中的雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。谷雨茶虽是新茶，用季节之火煮沸，品后有如陈年老窖，沾唇即醉。
顺应节气 浇灭“春火”
先来说说顺应节气我们应该做的事儿。春夏交接时节自然界阳气骤升，极易引起体内蓄积的内热而生肝火，从而诱发春天常见的鼻孔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血症，以及头痛晕眩、目赤眼疾等疾患，这就是所谓“春火”。抑制春火就要春捂有度。15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣。
中医认为“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏，以避免常出现的“春困”。需要注意的是，还有一些持续嗜睡和精力不振的情形可能是某些疾病的前兆，需要留意。
按揉穴位 预防感冒
谷雨到立夏后时节风热感冒多发，要经常按摩“大椎”穴位。它是督脉与手部三阳经的交会穴，增加阳气。可以用手指进行按压，按摩时深呼吸，在气止时用食指慢慢用力按压穴位，缓缓吐气，持续数秒，反复按压几次。
谷雨茶是茶中佳品，它能祛除湿气、清火明目，比清明茶更益健康，对身体更好，养生饮茶是不可少的。
谷雨茶为茶中佳品
谷雨茶清肝明目除湿气，经过雨露的滋润，营养丰富，香气逼人，喝起来口感醇香绵和。很多人热捧明前茶，赶的就是一个“早”字!明前茶和谷雨茶，两者价格相差甚大，真正买明前茶自己喝的人较少，大多是作为礼品买去送人的。明前的茶好看，但不经泡。而雨前茶泡起来汤色橙黄，香气浑厚，多泡仍回味绵长，所以，懂茶的人通常都是买谷雨的茶自己饮用。
推荐大家几款养生茶
|玉竹薄茶
原料：玉竹5g、薄荷3g、菊花3g、绿茶3g
用法：用300ml开水冲泡后饮用，可加冰糖
功能：养阴，疏表，明目
用途：外感热病后目赤痛、视物昏花
|枸杞茶
原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡
功能：滋肾润肺，补肝明目
用途：肝肾阳亏，腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精
|沙麦茶
原料：沙参5g、麦冬3g、玉竹3g、冬桑叶2g、甘草3g、绿茶3g
用法：用前四味药的煎煮液400ml，泡甘草、绿茶饮用，冲饮至味淡
功能：清肺润燥
用途：燥伤肺卫阴亏，发热咳嗽、口干渴
|生脉茶
原料：五味子5g、人参3g、麦冬3g、花茶3g、冰糖10g
用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡
用途：热伤元气，肢体倦怠、气短懒言、口干作渴、汗出不止
|菊花茶
做法：餐后，用五六朵菊花冲泡饮服，能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好
功效：菊花有散风清热、清肝明目、消炎等效用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用
|石斛茶
原料：石斛5g、绿茶3g
用法：用200ml开水冲泡后饮用，可加冰糖
功能：益胃生津，清热养阴
用途：热病伤津，口干烦渴，病后虚热
温馨提示：
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳的人，晚上以少饮或不饮茶为宜。晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化。
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