游泳最好！4招保养你的子宫

大家都知道子宫是孕育宝宝最重要的地方，但身为女性的你，知道子宫也是女性最容易感冒的器官吗？中医师周宗翰指出，子宫是女性体内最怕冷的器官，一旦发生”宫寒”，最严重恐造成不孕或胎儿发育迟缓。

宫寒的常见临床症状，包括月经失调、痛经、白带清稀量多、脸上的黄褐斑点、经期延迟，还有性欲低落等问题。周宗翰强调，女性常常做了些伤害子宫的事情而自己却浑然不知，例如反覆人工流产，建议女性一生中人流不要超过4次，一年内不要多于两次。另外，医师也提出4大保护子宫的方法。

1.游泳
游泳是锻炼子宫的最有效运动方式，其中”蛙式”效果最佳。每周游泳2小时可提升子宫收缩的能力，让宫缩力量提高一成以上。一旦子宫缩力量增强，可以减轻痛经，经血也会排的干净，更可减缓经期前后腰酸背痛，未来怀孕生产也会比较容易。

2.戒烟
根据研究显示，香烟中的致癌物质容易集中于”子宫颈黏液”中，长期吸烟可能提供子宫疾病发生率。

3.避免久坐
“久坐”是骨盆循环差的主因，若女性常常必须在办公室坐超过6小时，又缺乏运动，加上不停吹冷气，容易导致气血循环不顺，造成子宫内膜组织异常增生，恐引发子宫内膜异位症。建议每天坐办公室的女性，每工作1小时就站起来走动5分钟。

4.正确避孕
人工流产对子宫的危害性非常大，反覆人流容易造成宫腔感染、子宫颈或子宫腔粘连，这些都可能导致不孕。保险套避孕远远比吃避孕药还要好，若连续服用长效避孕药8年以上，容易引起内分泌紊乱，增加罹患子宫肌瘤的机率。

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