男性寿命转折点: 44岁! 关键时期你要这么做

大家都知道，男性的平均寿命要比女性短6年左右，目前男性健康也越来越受到关注。医学研究显示，男性在44岁的时候就开始进入衰退明显的早衰阶段，身体各项机能明显下降。

男性在44岁时，心、脾、肝、肾、肺五脏功能耗损达到峰值，分别耗值为17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%，这一论断已被《男科学》认可。

标志男性健康的四大指标也全线下降：以肾为主的五脏功能紊乱，维系男性性功能的“性腺轴”失衡、雄性荷尔蒙分泌下降，各种免疫营养缺失严重。

男性在44岁这一年，免疫力仅为最旺盛时期的50%左右，列腺发病率为45%、抑郁症发病率为60%，由此进入了疾病多发和快速衰老的时期。医学界把44岁前后的10年称为男性预防和延年益寿最重要的2个时期。

男性健康长命的法则：

1、戒烟戒酒

烟酒的危害不用多说，如果一时戒不掉，最好多吃些鱼类及胡萝卜、菠菜、橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以减轻吸烟对身体的危害。酒要少喝，过量酗酒会增加肝病发病率。

2、气血双补

人的健康离不开两大要素∶ 充足的气血； 畅通的经络。充足的气血靠：足够的营养 优质的睡眠 适量运动，其实也就是良好的生活习惯。畅通的经络要求我们注意避免不良饮食习惯，吃了不该吃的自然血管该堵的就堵了。

3、多吃枸杞补肾

补肾一直是男人的必修课。多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效，但注意不要过量否则会造成胆固醇过高。多吃枸杞是首选，黑芝麻、核桃、蜂蜜也是不错的选择。

4、保卫前列腺

最好不要久坐不动，也不要大量饮酒，平时晒晒太阳可以把危险降低50%，多吃豆芽菜可以把危险降低24%。每天坚持吃1把南瓜子也可以很好的保护前列腺。

5、清洁你的肺

80%的肺癌都是吸烟所致。经常抽烟的人多吃点坚果，坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。另外，多吃黑木耳、雪梨、莲藕、萝卜。

6、多运动吧

男人到了四十岁，腹部的肥肉会越来越多。中年危机或许让你颜值直线下跌，多运动吧！没有别的好方法，尝试一下重力运动，单臂肩推举、单臂哑铃举重运动、单足蹲练习，持续一段时间你就会渐渐发现赘肉消失、肌肉开始再现了。