太极拳感悟

摘要:太极拳是中华民族传统运动项目 , 是中华武术运动瑰宝之一 , 是一种极具韵 味的文化拳 , 是中国奉献给世界的一种高级的健身方法 , 它历经几百年的沧 桑和十几代拳师的潜心求索 , 在套路演练、格斗技击、防身自卫、健身养 生等很多方面做出了巨大的贡献 , 并赢得了世界性的声誉。 在漫长的演变 过程中, 太极拳的内涵也越来越丰富。 太极拳讲究意念导引动作, 气沉丹 田, 心静体松, 重在内壮, 把拳术中的手、 眼、 身、 步的协调配合与导引、 吐纳有机地结合起来, 这就使太极拳成为内外统一的拳术运动。 太极拳要 求 “ 以意引气 ” , “ 以气运身 ” ,渗透着中国古典哲学《易经》的阴阳学说 和道家养生学及中国传统中医经络学的丰富内涵, 是东方文明与人体运动 的完美结合。 学习太极拳不仅可以强身健体, 还可以了解中国传统文化的 深刻内涵, 丰富传统体育文化知识, 从而增强民族自豪感, 提高民族自信 心。

关键词:修身 和谐 太极 内外兼修 统一

经过了近一个学期的太极拳学习, 我对太极拳的认识又深了一步。 天地之间, 世界之上,万物与机缘,无时无刻不在变化。树木花草,山岳楼台,看似静止, 无不在渐渐老化。俗语说,只有 “ 变 ” 是不变的。太极拳就是要把种种变化,在拳 演练出来。动静开合,刚柔快慢,上下左右,顺逆缠绕,忽隐忽现,虚虚实实, 绵绵不断, 周身一家, 一动无有不动, 显时气势充沛, 隐时烟消云散, 以意带力, 到点融化于全身,做到劲断意不断,然后再轻轻启动,挥洒自如。一意一念,一 举一动,随心所欲,都在自我控制之中,以达到养生、防身的效果,这就是太极 拳。

我们所学的太极拳为陈氏太极拳, 陈氏太极拳的风格特点是:架势舒展大方, 步法轻灵稳健, 身法中正自然, 内劲统领全身, 以缠丝劲为核心, 动作以腰为轴, 节节贯串。一动则周身无有不动,一静百骸皆静,运动如行云流水,连绵不断, 发劲时松活弹抖,完整一气。练习时要求:虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含 胸塌腰,心气下降,呼吸自然,松胯屈膝,裆劲开圆,虚实分明,上下相随,刚 柔相济, 快慢相间; 外形走弧线, 内劲走螺旋, 以身领手, 以腰为轴, 缠绕圆转, 逐渐产生一种似柔非柔, 似刚非刚, 极为沉重而又极为灵活善变的内劲, 如棉花 裹铁,外柔内刚。整套拳没有平面,没有直线,没有断续处,没