1.身材不能太胖
一胖老十岁,尤其是背部,背后一寸,年长10岁,保持苗条匀称的身材看起来会年轻许多,这其实也是代表一个人的自制力与自律,体现在了身材上。
2.早睡早起不熬夜
每天11点前准时睡觉,熬夜不但看起来显老,而且很伤身体,还影响健康,不仅有黑眼圈、脸色暗沉,身材臃肿,而且反应迟钝,内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。很多人,敷着昂贵的面膜,熬着最长的夜,其实美美的睡一觉,胜过无数的化妆品。
3.常年注意防晒
很多人有个误区,只有中午太阳强的时候才去防晒,其实看不见的紫外线在太阳一出来就开始了,所以往往忽略上午这段时间,而且一年四季都要注意防晒,不仅仅是夏天,晒是皮肤衰老的重要原因,容易长斑,容易缺水,滋生皱纹,显粗糙苍老。
4.每天一定的运动量
运动可以促进新陈代谢,提高身体的抵抗力,让身体更有活力,而且运动产生多巴胺让人心情愉悦,运动出汗,同时可以打开毛孔,排除皮肤内杂质,让皮肤变得细腻有光泽,所以每天适量的运动是非常有好处的,不管是走路、跑步、散步等都是可以的,不一定非要去健身房的才叫运动,融入到生活中更容易实现。
5.吃饭7分饱
每餐吃饭7分饱,不但有助于瘦身塑形,不给肠胃造成过重的负担,晚餐5分饱,睡觉前有微微饥饿的状态最好。
6.有空多读书
少刷快餐式视频,少追剧,这个虽然一时不能看起来外表更年轻,但从书中吸取营养,修炼气质,腹有诗书气自华。
7.尽量少吃甜食
甜食虽然可以让人一时心情快乐,但是是个双刃剑,少喝奶茶、饮料、少吃蛋糕、油炸食品,还有小零食等,过量吃甜食更容易让人衰老。
8.每天贴墙站立20分钟
没有时间运动的朋友也可以做下面这个,贴墙站立,中午吃完饭或者晚上吃完饭,找一面空墙壁,背对墙壁,全身尽量贴紧,从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺都尽力贴紧墙壁,不仅可以塑形体,瘦小肚子,弯腰驼背等也起到一定的作用,有助于提升气质。
9.每天揉腹
这个最大的好处可以预防便秘,经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出、身材臃肿等。睡觉前躺在床上,用手在肚脐周围,逆时针100圈,顺时针100圈,循环往复,不但可以瘦肚子,还可以缓解便秘
10.良好的心态
心态胜过一切的良药,面对人生顺境时居安思危,逆境时坦然接受,学会等待,时间可以带走一切,不攀比,不要比老公、孩子、房子、车子、票子,只要自己过得比昨天好,就够了,多关注自己和亲人。
我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享各种小妙招,我们一起变瘦变美吧
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