稳定期：第四周

“稳定期”是“30天计划”的最后阶段。如果你在之前均按照正确的方法执行计划，那么这个阶段通常是最轻松的。此阶段更像一个收官考查，测试一下习惯是否已成为常态，无须再在严格控制下执行。在此期间，你要努力使习惯最终成为自然，而非再像之前那样，需要不断强化。

此阶段的隐患只有一个：如果你的计划在最后这周失败，那么你可能要推翻一切，从头再来。这就好比制陶，如果在窑中烧陶时发现陶器上出现了裂痕，那么你只能再回到陶轮那儿重做一个。

这听起来可能太令人沮丧了，但你也不要泄气，因为有时即使你的计划在这个阶段出现了“裂痕”，也还是有一些补救方法的。但是，在最后阶段，如果你仍需要强烈的意志力执行计划，这通常不是什么好兆头。一般来说，在最后阶段遇到了困难，你需要利用更多的进阶性技巧去审视和改正自己的问题。

可能你在前三周很成功地执行了计划，但在最后一周仍然觉得需要费些力气才能坚持。不要担心，这很正常。想当初，即使坚持到了第30天，我仍然不喜欢清早5：30起床跑步，但我已经把这个习惯当成了常态。这就是你需要达到的目标——自然而然地去做某件事，无须任何提醒，也不会感到困扰。