仪式

“仪式”是“触发点”最重要的组成部分。所谓“仪式”，就是一套简洁的行为模式，它占用的时间不能超过15分钟，甚至通常几秒钟即可。你的“仪式”一定要和你的习惯联系非常紧密，因此和习惯一样，“仪式”要一以贯之，形式、步骤都要保持一致。

“仪式”这个表达听起来可能有些奇怪，但其实你每天都在践行着“仪式”，只是你并没意识到。回想我去健身房的整个过程，一开始在脑海中浮现的当然是自己在做各种各样的运动。但其实在真正健身开始之前的5分钟，我拿起运动包，在更衣室换运动服，到入口处签到——这一系列过程几乎每次都是完全相同的。这就是“仪式”，尽管我并没特意将它当作“仪式”来培养。由于“仪式”是可以自然而然养成的，因此培养“仪式”需要保证两点：练习和坚持。