退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

核心提示：无论贫穷还是富贵，每个人都希望自己能够长生不老。

随着生活水平的不断提高，人均寿命已经不断提高，只要养成良好的生活习惯和饮食习惯就能拥有健康长寿的体质。

难道真的生死有命？非也

随着科学技术的不断进步，人们明白了长生不老是一件不现实的事情，通过科学家发现：人类寿命的长短由DNA决定，每个人体内DNA分子上的甲基粒子各不相同，而正是因为这些粒子决定了一个人寿命的长短。

当体内细胞分裂一次，甲基粒子就会随之缩短一部分，而等到甲基粒子无法缩短时，也就意味着人类生命的终结，当然决定人类寿命除了基因之外存在外界环境，两者比例大相径庭。

基因只占了15%的影响比例，而外在因素却占有85%的比例，外在因素包括生活环境、医疗条件、以及个人生活习惯，也就是说在基因比例和外在因素上，外在因素占了大头，尤其是个人生活习惯竟然占有外在因素的60%，不过个人生活习惯是最容易调控和改变。

若是说想要拥有长寿基因，就要改变各种放纵，糟践身体的行为。

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这两件小事

保持充足的睡眠，平时多走路就能起到长寿的目的，然而退休医生坦言：长寿和以上几个因素没有多大的关系，想要长寿，关键在于能坚持做到下面这两件事：

㈠：均衡饮食

常言道：民以食为天，均衡的营养才是维持健康长寿的关键所在。

每天要保证有足够的水果、蔬菜以及奶制品的摄入，尽量少吃含有饱和脂肪酸的食物，适当的吃坚果、肉类以及谷物，但是要控制好高糖分食物以及含糖饮料的摄入。

烹饪方式最好以清淡易消化的食物为主，避免摄入过多的热量和脂肪进行肠胃的消化负担，每顿饭保持七八分饱，才有利于健康长寿。

随着生活条件的改善，人们的物质生活丰富起来，相对而言致癌成分也多了许多，尤其是经过高温烹制的食物或者含有油脂的食物，尽量少吃。

㈡：情绪要乐观

中医认为百病皆生于气，已经有大量事实证明，很多疾病的发生都与不良情绪有关，平时容易生气的人，脑部中枢神经容易受到不良刺激，肝气郁结，往往会出现肝脏疾病。

而长期处于不良情绪的人皮肤容易变得灰暗，相对来说容易增长皱纹，因此想要保持健康长寿的状态，乐观的情绪是必不可少的。

尽管每个人总会遇到一些不顺心的事情，但是要学会尽快的走出来保持对生活的热情，培养更多的兴趣和爱好，多做一些有益于身心健康的事情，例如跳舞、钓鱼、多与朋友社交，可以缓解焦虑抑郁的情绪。