咳嗽“最怕”的3种食物，花点时间做给家人吃，润肺止咳效果好，每天

疫情全面放开之后，不管是家人还是朋友，基本都已经感染个遍，当然大家也都按照流程走了一遍，发烧，嗓子痛，浑身无力，精神不佳，干咳不止，即便是阳康之后，咳嗽还是会延续一段时间，让人很是难受。

嗓子不舒服，一直咳嗽怎么办呢？其实除了吃药，大家还可以试试这3样食物，每天喝上几口，缓解咳嗽，滋润嗓子，下面一起来看一下吧！

1、冰糖雪梨

食材准备：梨子、红枣、枸杞、银耳、冰糖

做法：把雪梨用食盐搓洗干净，然后切去顶部，用小刀在果肉上划上一圈，再用勺子挖去里面的果肉；把果肉剁成小块，装到梨窝里面，放进去两块冰糖，银耳泡好后也塞进去，再放入洗净的红枣和枸杞子，加少许清水，盖上盖子，用牙签固定一下。

然后放到蒸锅里面，开大火烧开，再改成中小火连续蒸30分钟，蒸好之后就可以取出来吃了，清润止咳。

2、陈皮姜米茶

食材准备：橘子皮、生姜、大米

做法：把橘子皮洗干净，切成细丝；生姜也洗干净，不去皮切成细丝；大米洗净后控水备用。炒锅开小火，先把橘子皮下锅翻炒6分钟左右，下入姜丝，炒软后把大米粒也倒进去，来回翻炒至泛黄，就可以装到一个密封的容器里面，喝的时候用开水泡3分钟即可。

3、四根汤

食材准备：大葱根、香菜根、白萝卜根、白菜根

做法：先把四根放到盆子里，加一勺面粉，适量清水，泡5分钟，认真清洗干净；洗净后捞出放到砂锅里面，加适量清水，抓入一把冰糖，大火烧开，水开后改小火炖煮10分钟，煮好之后就可以盛出来喝了，每天喝一碗，缓解咳嗽。

以上3种食物，做法简单，原材料也不贵，随便一做，全家都缓解了咳嗽的症状，还可以多吃新鲜水果蔬菜，补充维C，提高免疫力，少生病！