40岁是男性人生中的一个分水岭，年过40的男人，身体也会慢慢呈现衰老的迹象。而在这一时期，又恰好是许多男性朋友们事业的高峰期，生活中的一些细节之处若不加以注意，有可能会对身体造成一定的影响，不利于养生。
男人年过40岁，生活中的一些不好的习惯就要开始慢慢地改变了，不要让这些事继续对身体造成伤害。常吃一些有利于身体健康的食物，调养身体，使其维持在健康的状态。远离这5件事，常吃这3物，增强体质，有助于中年人养生。
远离5件事：
1、饭后久坐
中年男性饭后久坐伤的是肠胃。年过40之后，男性身体中的消化系统功能均有所下降，在饭后肠胃的动能不如以往那么强，食物无法被充分的消化，就会造成堆积在肠胃内的情况。这时如果我们久坐不动，食物长期无法被分解，就有可能影响下一次进食消化，久而久之，胃功能会越来越低下，肠胃也更易受伤，还有可能因食物堆积而引起便秘，不利于男性养生。
2、过度加班
正处于事业高峰期的男性可能经常会加班，这会造成身体的压力过大。对于中年男性来说，身体往往是承受不起过重的负荷的，过度加班很有可能造成身体内分泌的紊乱，进而导致代谢的不稳定，不仅身体内肝、肾等排毒器官的功能会受到影响，身体的免疫系统也不能正常的工作。长期的劳累不免会使人的抵抗力下降，更易生病，不利于中年男性养生。
3、大吃大喝
大吃大喝也是影响中年男性健康的一个因素。40岁后的男人身体已不再年轻，进食太多食物会对肠胃造成过大负担，并且过量的摄食也就意味着过量的脂肪、油脂的摄入，而体内过多的脂肪含量可能就会引起血管的堵塞，身体正常的指标失衡，肝脏功能的下降。这显然是不利于健康的。因此，男性年过40尽量要避免大吃大喝，改善饮食结构才有益于健康养生。
4、不及时如厕
一个健康的人，其身体的排毒功能应是高效的，而毒素排除身体的形式无非就是出汗、排泄等形式，而及时的如厕则是保证毒素不在体内淤积的一大因素。40岁后的男性，身体器官的机能本就较为脆弱，如果身体中的毒素不能被及时排出，就有可能渗透进血液，随体循环到达各器官处，影响其正常功能甚至危害其健康的状态，不利于中年男性的健康养生。
5、晚睡早起
保证充足且有效的睡眠时间是保证身体健康的资本。处在40岁后的男性，由于工作等原因经常会造成日常晚睡早起的情况，平均睡眠时间仅有不到8个小时，进入深度有效睡眠的时间就更低。这样会造成身体器官不能及时的进行自我修复，排毒也不及时彻底，长期保持这种不健康的状态不仅会使精神萎靡，身体的机能、免疫力也会下降，更易生病，不益于养生。
常吃3物：
1、无花果
无花果是一种营养价值较高的水果，对于中年男性养生也有着较大的帮助。无花果中含有丰富的糖分，有助于为人体提供充足的能量。且无花果富含钾、镁等元素，有助于扩张血管，预防动脉硬化，改善血循环。其还含有丰富的钙质，有助于强化骨骼、肌肉，增强体质。此外，其含有的膳食纤维还有助于肠胃功能的改善，有助男性养生。
2、核桃
核桃一直以来都被认为是一种益智健脑的养生食物，而它对于中年男性的养生效果还远不止此。核桃营养价值丰富，富含多种人体所需的微量元素与蛋白质，还含有较丰富的脂肪，且核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，不仅较易被分解，还对降低人体胆固醇含量，降低血液粘稠度有一定的帮助。核桃中的核桃油还有助于减轻人体的压力，很适合中年男性养生。
3、鳕鱼
鳕鱼作为深海鱼中的低脂鱼类，其对于中年男性的健康养生也是具有较大的积极意义的。鳕鱼肉中的脂肪含量仅有约0.1%-0.4%，但是其蛋白质含量却极为丰富，在保证人体不会摄入过量脂肪的同时还保证了维持人体正常生理机能的蛋白质的足量摄入，对于受损器官、细胞的修复有很重要的作用。而其中的ω-3脂肪酸还有益于降血脂，适合于男性养生。
以上这远离5件事，常吃3样东西对于40岁后的男性健康有很大的意义。生活中避免饭后久坐、过度加班、大吃大喝、不及时如厕、晚睡早起这5大不良习惯，经常吃一些无花果、核桃、鳕鱼这些具有滋补身体、强健身体作用的食物，很有助于中年男性体质的增强，益于男性的健康养生，对中年养生也有一定的积极影响。
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