瑜伽是通过长期的练习来达到修身养性,保持好的身材,能够从中带动节奏,当然还会有减肥,塑身预防疾病的效果,改变形体上的缺陷,还会抑制自己的思绪,也就是适当的控制自己的情绪,放松心情等等,有益于修身养性,而且对身体也有很大的好处,还能够预防疾病,有一个瑜伽姿势既美容又减肥,这个体式就是仰卧束角。
1.仰卧束角
用抱枕放在背部用以支撑,木砖放在大腿下面,用一种手杖式的姿势坐立,然后将一个抱枕放到自己的身后,将两块木砖平放,膝盖弯曲并将两脚并拢,两手放在地面,脊柱应该在保真的中心线上,掌心向上。反复此体式。
2. 减肥美容
这个体式可以塑造女性的形体,比如腿,胳膊等部位,都能练出完美的体型,
有很多的扭转拉伸等一系列的动作,拉伸肌肉可以使形体修长拉伸,就像腰部,腿部,胳膊,当然这需要长时间的锻炼,可以让身体四肢更加协调。其次这个体式还有减肥的功效,消耗大量的卡路里,进而燃烧体内的脂肪,经过长期的这种体式的练习可以让你能够控制肢体,不仅是身体,还有精神,可以说是一项健身又健美的运动。通过练习这个体式,你会用不一样的眼光看待世界,有不一样的世界观,对待别人心存善念,尊重每一个生命,时刻都会温暖着身边的每一个人,能够很好的控制自己的情绪,让人感觉有一种温文尔雅,善良高尚的感觉,在平时的生活中的一言一行就会表现出来,可以唤起人心灵中的美好。
仰卧束角这个体式对女性的健康非常的有益,当然对男性也是好处很多。所以为了健康美容,每天要坚持练习,每天躺一躺,给肌肤更好的保养。
3.有益健康
有一张白皙润红的皮肤是每一个爱美的女性所追求的,瑜伽能够促进全身的血液循环,从而减少皮肤的皱纹,达到紧致皮肤的效果,而且让皮肤看起来更加的有弹性,使身体得到充分的锻炼,比如腿疼胳膊疼等,能够在练习的同时打开女性的髋部,有益于滋养女性的卵巢和子宫,所以这是孕妇的必选。其次就是提高身体的灵活性,使身体的各方面的调节达到平衡点,就像有功效的营养品一样,达到治疗疾病的效果,比如治疗颈椎病关节炎,调节人的血压,缓解女性痛经的症状,对于女性能够让大腿更加的纤细。对于男性还能增强肾脏功能,有益于自身的泌尿系统和生殖系统。
这个体式就像做美容一样,都说练瑜伽就像做了一次最有效果的美容,在练习的过程中,比如扭身体的时候,放松的时候,倒立的时候,血液都出流淌到各处。在练完的时候,身体里的垃圾就会被清理出来,排毒养颜。
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