天气越冷，越想大快朵颐一番，好驱逐寒意，只是酒足饭饱的那晚，有人满足得做梦也有会笑，有人却在半夜里被关节的红肿，发热、抽痛给折磨到抓狂……没有在深夜里体会过这种疼痛的人不知道它有多可怕，痛风，常在美酒佳肴之后骤然突袭，却也可以在药物治疗的两天之内，消失得无影无踪，仿佛只是一场噩梦。
当然，那不只是噩梦。如果有一把透视镜可以透视痛风正在发作的部位，你会看到，一群由巨噬细胞领军的白血球部队，正对着沉积在关节腔的“尿酸盐结晶”采取猛烈的发炎攻势，竭力想把这些“不该存在的异物”除之而后快。
饮食只是痛风的导火线，长期血尿酸过高才是幕后黑手。随着生活水平的提高和生活方式的改变，高尿酸血症及痛风的发病率逐渐上升且有明显的年轻化趋势。痛风实际上是一种营养代谢性疾病，它与生活方式密切相关。如果在发作消失后就忘记控制生活方式及饮食，让人饱受折磨的疼痛可是会随时卷土重来。我国多地、多家医院的针对痛风患者的生活方式干预的观察实验中发现，生活方式改变对痛风防治功不可没。
既然生活方式是防治痛风不可或缺的一部分，我们生活中应注意哪几方面呢？
1 重视痛风：
高尿酸血症及痛风发病率越来越高，该病常急性发作，一般在24小时内达高峰，伴严重的局部关节的红、肿、热、痛，但此症状可以短时间内迅速自行缓解而不被患者重视。如果长期控制不佳则可导致慢性痛风石的形成，并可以大量沉积在关节腔内造成关节骨质破坏、关节周围组织纤维化，继发退行性病变。严重时甚至会因尿酸盐沉积于肾间质而致慢性尿酸盐肾病，最终致肾衰竭。部分患者还会出现尿路的尿酸盐结石，表现为肾绞痛、血尿、排尿困难、泌尿系感染等症状。综上，痛风是可以累积全身脏器的疾病，我们应该加强对此病的重视。
2 改变饮食结构：
（1）高尿酸及痛风患者要禁“三高”食物摄入：高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸；蛋白质食物会致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸；糖类如蔗糖会分解成果糖从而增加血尿酸水平。
（2）高尿酸及痛风患者要禁饮酒。因为乙醇在体内会代谢成乳酸，易使体内乳酸堆积，对尿酸排除有抑制作用，同时乙醇还会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内三磷酸腺苷分解，产生尿酸，诱发痛风。特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食大量高蛋白、高嘌呤食物，这常常引起痛风性关节炎急性发作。另外，啤酒在发酵中会产生大量嘌呤，而且会致身体肥胖。因此，对有危险因素患者要禁饮一切酒类。
（3）高尿酸及痛风患者要少食富含嘌呤的食物如：豆芽、各种肉类、动物内脏、海鲜（贝类、鱼类）及菌藻类。
（4）少吃产酸食物，多食碱性食物 如蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶、蛋类等。酸性食物会使尿液偏酸性不利于尿酸的排泄，而碱性食物可以保持尿液偏碱性，促进尿酸溶解，增加尿酸排出量。
（5）多饮水，少喝汤及饮料等。血尿酸偏高者要大量饮白开水，保证每天饮水在2000ml以上，从而促进尿酸排泄，防止尿酸结石形成。
（6）高尿酸及痛风患者要禁吸烟。吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很大破坏力，也严重影响营养代谢性疾病及自身免疫性疾病的治疗效果。
3 正确运动：
对高尿酸及痛风患者，我们提倡运动，更提倡适量运动。因为过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作。对体重超标者应选择有氧代谢比例大的运动项目。脂肪主要参与有氧代谢供能，而只有进行低强度的耐力活动时脂肪的消耗才比较明显。步行、长跑、游泳、爬山、跳绳等运动都是不错选择，但锻炼时间应在30分钟至60分钟左右。总之，体育锻炼重在坚持，切记“一曝十寒”。
4 良好的精神状态很重要：
避免过度劳累、紧张。不良情绪是各种疾病的危险因素，最终导致体内稳态的失调。
5 加强心理疏导：
痛风急性发作时会产生剧烈疼痛，这些不良感受会使患者产生焦虑、紧张、恐惧心理，这需要我们多安慰，让患者意识到只要我们在生活中控制好饮食，自身调养好，做好自我保健工作，积极配合，就能预防疾病的复发。
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