新时代是宅男宅女的时代,快速发展的经济让什么事情都可以在网络上进行。减肥也不例外,即使窝在家里还是能够成功瘦身。到底这些宅女们有什么锦囊妙计可以实现快速减肥呢?
1、美妙的一天,从清晨瑜伽开始
没有工作烦扰的一天,睁开双眼,看到缕缕温和的阳光,伸伸懒腰,做什么呢?养生专家建议:美妙的一天,从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。
2、 营养早餐
3、 home spa
周末了,最不缺的就是时间了,此时不奢侈更待何时?1-2小时的home spa 保准让你忘却工作的所有压力,尽享生活的舒服与美妙!奢侈的home spa,真是好不舒服!
4、随心所欲,休闲一刻
舒舒服服地早晨的时间就享受的差不多,剩下的一点时间就想干嘛干嘛---看看书、听听音乐、写写美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶尔也可以来点艺术创作……
5、午饭
清晨的瑜伽、奢侈的spa 享受、书房闲趣,不知不觉午饭时间就到了。夏日午餐吃点什么好?新鲜蔬菜沙拉自是夏日午餐的好选择。蔬菜大餐中可以适当地加入消暑养生的中药。
午饭要慢慢地吃,周末午餐没有堆案的文件在背后催你。好好享用美味的午餐,细细品味盘中美餐,偶尔瞟一眼飘逸的窗纱,美啊!
6、 黄金美容觉
7、 思维消化法
中医一向是讲究心神合一的。思维也可以让你的消化器官动起来。将双手放在腹部,感触胃部的轻微动作、感觉、或者声音。同样的方式,感受肠部的消化运动。用少许的精油,顺时针方向,轻轻按摩胃部。这种方法可以提高消化器官的消化机能,有效地防止夏日消化不良、厌食等症状。
还要记得“饭吃七分饱”,最健康!
8、 晚餐
晚餐一定要有绿色蔬菜,像午餐一样,蔬菜一定要新鲜而且营养全面。食谱中可以加入中药成分来提味,像玫瑰花瓣、罗勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要细嚼慢咽、慢慢享用。
9、 沐浴
接下来就是药浴--玫瑰花瓣、菊花、罗勒、金银花等都是上好的沐浴药材。纯天然、美容、保健!中药配方可以放入一个小袋子里,浸泡在洗澡水中。还可以配合植物精油,直接滴入洗澡水中。
放一段音乐,将全身肌肤浸泡在香香的浴缸里,轻轻闭上眼睛,深呼吸,尽情的舒展肢体神经……
怎一个“爽”字表达!
10、 休息
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