总喜欢去讨好别人的人，他们的内心世界是怎样的？

在我们所接触过的个案中，有很多来访者是因为习惯去讨好别人而感觉到活的很压抑，为了满足别人而失去了自我，因此感觉到很无奈和痛苦。

其实，在现实生活中也有很多人都有这样的情况。那么，今天我们就来讨论一下“总是喜欢讨好别人而委屈自己的人，到底有着怎样的内心世界”。

【讨好别人的本质】

委屈自己而讨好别人的人，在他们的潜意识里，充满了恐惧的、愤怒、压抑和委屈。因为，要去讨好别人、让别人开心，可能就需要压抑了自己的真实感受和需求。

从小讨好自己的父母兄弟，长大了讨好老师同学，上班后讨好领导，在家讨好伴侣、家人……那自己的需求和感受，谁关注？谁在乎？

这就是讨好型人格的人不自信的根源——自己的需要和感受总是无法得到满足和回应，长期的压抑就会抑郁焦虑！

同时也可以看出：讨好别人的模式是与自己和世界的隔离，对内在的自己是不尊重的，拼命的压抑自己、伪装自己，让自己的感受委屈，让自己的灵魂在悲泣，远离自己心灵的家园、灵魂的居所，长期漂泊在灵魂之外。而且，因为讨好的模式又隔离了自己与他人和世界的关联，只是一个虚假的面具在与世界交流，依赖在别人之上，与世界也没有建立良好的联接，无力的微笑和顺从却没有得到过他人真正的尊重。

长期如此，也会导致内外空虚，无法面对真实的自己，失去了自己的原则和自我，不会照顾自己，而又渴望他人来照顾自己，压抑自己的真实想法和需求，最后弄得伤人伤己。

所以，讨好的人在日常会出现许多的身心问题，因为长期的内在负面情绪的压抑，又无法表达真实，慢慢的由细小的问题累计成大病大灾。比如特别敏感，在乎他人的评价，渴望他人的夸奖和认同，容易出现肠胃问题，容易出现失眠问题，情绪低落等。

【如何破除“讨好别人”的魔咒】

要打破讨好的模式，重建新的模式，我们需要先清理自己过去压抑的负面情绪。

首先，要学会觉知自己的情绪和应对方式。（“觉知”是一个人成长的开始）

在人际关系处理过程中，当自己讨好的念头起来时，或者讨好的事情发生后，自己慢慢觉知，原来我采取了讨好的方式去面对这个世界。

当你开始了解自己为什么会讨好别人时，就容易产生改变——形成新的思维模式和行为方式。

其次，很多人会问：“我已经成为了一个讨好型人格的人，该如何去改变？”。以下两种方式对于破除“讨好别人”的魔咒会有所帮助：

1.生命成长日记

从今天开始写下生命成长日记，将自己过去所发生的类似的点点滴滴的事件都记录下来，甚至回溯到自己的童年，回到原生家庭中。

仔细体会当时自己是如何与父母相处的，会出现很多的记忆和场景，都将其记录下来。在做这些的过程中，你许多的尘封的记忆都会慢慢的浮现，许多的情绪都会呈现出来，你会发现那个可怜巴巴的，满含眼泪，瑟瑟发抖，战战兢兢，心存渴望，委屈自己去讨好别人的“内在孩子”。

当然，我们并不是为了记录而记录，是为了让你能够站在现在的角度来看待过去的自己！

2.接纳自己

接纳自己，对于不再讨好别人也有很大的帮助。

相信自己是有价值的，接纳自己的过去，抚慰内心创伤性缺失。

很多人感觉自己是讨好型人格，但是不知道自己的这种问题是如何形成的，那么就找不到根源。

任何一种人格的形成，都不是一两件事决定的，而是在生活当中长期积累而形成的。

当你开始觉知自己、记录自己和接纳自己时，说明你开始关注自己的感受和需要，不再为追求满足别人而委屈自己，这就是改变自己的开始。

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文字排版：咨询师洪