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总喜欢去讨好别人的人,他们的内心世界是怎样的?
荣新奇心理堂
>《待分类》
2021.12.17
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在我们所接触过的个案中,有很多来访者是因为习惯去讨好别人而感觉到活的很压抑,为了满足别人而失去了自我,因此感觉到很无奈和痛苦。
其实,在现实生活中也有很多人都有这样的情况。那么,今天我们就来讨论一下“总是喜欢讨好别人而委屈自己的人,到底有着怎样的内心世界”。
【讨好别人的本质】
委屈自己而讨好别人的人,在他们的潜意识里,充满了恐惧的、愤怒、压抑和委屈。
因为,要去讨好别人、让别人开心,可能就需要压抑了自己的真实感受和需求。
从小讨好自己的父母兄弟,长大了讨好老师同学,上班后讨好领导,在家讨好伴侣、家人……那自己的需求和感受,谁关注?谁在乎?
这就是讨好型人格的人不自信的根源——自己的需要和感受总是无法得到满足和回应,长期的压抑就会
抑郁焦虑
!
同时也可以看出:讨好别人的模式是与自己和世界的隔离,对内在的自己是不尊重的,拼命的压抑自己、伪装自己,让自己的感受委屈,让自己的灵魂在悲泣,远离自己心灵的家园、灵魂的居所,长期漂泊在灵魂之外。
而且,因为讨好的模式又隔离了自己与他人和世界的关联,只是一个虚假的面具在与世界交流,依赖在别人之上,与世界也没有建立良好的联接,无力的微笑和顺从却没有得到过他人真正的尊重。
长期如此,也会导致内外空虚,无法面对真实的自己,失去了自己的原则和自我,不会照顾自己,而又渴望他人来照顾自己,压抑自己的真实想法和需求,最后弄得伤人伤己。
所以,讨好的人在日常会出现许多的
身心问题
,因为长期的内在负面情绪的压抑,又无法表达真实,慢慢的由细小的问题累计成大病大灾。比如特别敏感,在乎他人的评价,渴望他人的夸奖和认同,容易出现
肠胃问题
,容易出现
失眠问题
,情绪低落等。
【如何破除“讨好别人”的魔咒】
要打破讨好的模式,重建新的模式,我们需要先清理自己过去压抑的负面情绪。
首先,要学会觉知自己的情绪和应对方式。
(
“觉知”是一个人成长的开始
)
在人际关系处理过程中,当自己讨好的念头起来时,或者讨好的事情发生后,自己慢慢觉知,原来我采取了讨好的方式去面对这个世界。
当你开始了解自己为什么会讨好别人时,就容易产生改变——形成新的思维模式和行为方式。
其次,
很多人会问:
“我已经成为了一个讨好型人格的人,该如何去改变?
”
。以下两种方式对于破除“讨好别人”的魔咒会有所帮助:
1.生命成长日记
从今天开始写下生命成长日记,将自己过去所发生的类似的点点滴滴的事件都记录下来,甚至回溯到自己的童年,回到原生家庭中。
仔细体会当时自己是如何与父母相处的,会出现很多的记忆和场景,都将其记录下来。在做这些的过程中,你许多的尘封的记忆都会慢慢的浮现,许多的情绪都会呈现出来,你会发现那个可怜巴巴的,满含眼泪,瑟瑟发抖,战战兢兢,心存渴望,委屈自己去讨好别人的“内在孩子”。
当然,
我们并不是为了记录而记录,是为了让你能够站在现在的角度来看待过去的自己!
2.接纳自己
接纳自己,对于不再讨好别人也有很大的帮助。
相信自己是有价值的,接纳自己的过去,抚慰内心创伤性缺失。
很多人感觉自己是讨好型人格,但是不知道自己的这种问题是如何形成的,那么就找不到根源。
任何一种人格的形成,都不是一两件事决定的,而是在生活当中长期积累而形成的。
当你开始觉知自己、记录自己和接纳自己时,说明你开始关注自己的感受和需要,不再为追求满足别人而委屈自己,这就是改变自己的开始。
END
文字排版:咨询师洪
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