如果你对心理咨询师撒谎了，该怎么办？

“每个人都在撒谎，这是人类状况的基本事实。唯一的变数是关于什么。”

大多数人都致力于践行“诚实”，但几乎每个人都偶尔会撒谎。也许你还记得自己最近的一两个谎言：也许你告诉你的孩子“你太棒了！做得很好！”但实际上，你感觉他做得很糟糕；或者，当你真正想要吃中餐时，你坚持对你的伴侣说：“吃日料也可以，我恰好也想吃日料”……

如果你在心理咨询期间对咨询师撒谎呢？2015年，在对547名接受心理咨询的成年人进行的一项研究中发现，超过93%的人报告了某种类型的不诚实行为。

然而，在心理咨询中撒谎，无论多么常见，都会破坏心理咨询关系，并最终阻碍你的进步。花一些时间反省你撒谎的原因，可以帮助你提高心理咨询成功的机会。

那么，如果你对心理咨询师撒了谎，到底该怎么办呢？下面，让我们来听听新概念心理专家荣新奇教授的建议。

>为什么人们会在心理咨询中撒谎？

在探讨一个人为什么会在心理咨询中完全诚实感到困难的原因之前，了解谎言可以采取的各种形式可能会有所帮助。

什么算谎言？

心理咨询中常见的撒谎类型包括：

1.彻头彻尾的谎言。胡说八道、瞎说、撒谎……你所描述的一切，对你来说几乎没有真实性可言。

2.遗漏的秘密或谎言。也许你实际上并没有撒谎，但你说服自己某些细节并不重要（其实很重要），故意不说出来或假装遗忘了。

3.尽量减少事实。你提到了你的侵入性想法，但没有说它们对你的日常生活有多大影响；或者你说明了自己有过自杀的念头，但没有提到不止一次想过自杀。

4.半真半假。你可能会说你在社交场合喝酒，这是真的；但是，你没有说明自己在其他场合也喝酒的事实。

5.夸张。也许你过分强调某些细节，比如你的伴侣多久回家、迟到，或者你最好的朋友取消计划的次数。

6.善意的谎言。大多数人认为善意的谎言是无害的，因为他们通常是出于避免伤害他人感情的愿望。尽管如此，他们可以隐藏在心理咨询中可能很重要的事实。

人们在心理咨询中撒谎的主要原因在于：保护自己或其所爱的人，避免尴尬或批评，或留下好印象。

当然，也有可能是其：

为自己的习惯、情绪、幻想、人际关系或性行为感到羞耻；

不希望心理咨询师知道他们的药物使用情况；

不确定心理咨询师是否会相信他们的心理创伤或虐待经历；

不想解释他们的症状有多严重；

害怕分享自杀念头；

强迫性地撒谎；

希望心理咨询师喜欢他们并接受他们是一个好人等。

人们经常处于压力之下，尽管这种压力可能来自多种来源。

而在心理咨询中，当涉及到你个人生活的私密细节时（通常是令人深感痛苦的），你可能会感到焦虑或压力。因此，说谎为你的弱点提供了一道保护屏障。

也许回避关于你与父母关系的问题不会完全破坏对焦虑和抑郁的心理咨询，但它可能会阻碍你的进步。可能值得探索为什么你更喜欢避免这些特定的主题，而心理咨询提供了一个安全的空间来做到这一点。

更重要的是，即使与父母的紧张关系似乎无关紧要，但绝对可能与你确实需要帮助的事情有关。

>该怎么办？

也许在一次会议中“半真半假”，而你选择不去纠正它；或者，你已经向自己承认你已经隐瞒了不止一些关于你的心理和情绪健康的主要信息。

下面荣教授的这些建议，可以帮助你更好、高效地前进：

1.承认谎言

这可能会让人觉得有点可怕，但明智的做法是告诉你的心理咨询师你一直在阻止某些事情。

尽量不要担心他们会生气，这不是心理咨询的目的，他们更有可能利用你所披露的信息作为一个机会，更深入地挖掘你撒谎的原因。

你对某事感到内疚或尴尬吗？害怕被批判？也许你只是不喜欢以心理咨询所需的方式敞开心扉。承认你的谎言可以帮助你的心理咨询师与你一起寻找有用的解决方案。

2.当你遇到困难时，请让咨询师知道

大多数人发现，心理咨询对他们来说至少有点挑战性。毕竟，它确实涉及暴露你的弱点和恐惧。

如果你不想让你的心理咨询师知道你有多么挣扎，你可能会很想撒谎。但请记住，让咨询师更准确地了解你的体验，可以让他们更好地帮助你。

相反，请尝试以下操作：

“我现在感觉很糟糕，但我今天想谈谈……”

“我还没有准备好谈论这个，可能下个星期吧？”

“上周很艰难，我们能谈谈一些新的应对策略吗？”

你的心理咨询师可能会建议你探索为什么你在某个特定主题上遇到困难，而不是深入研究该主题本身。这可能会对你的痛苦产生更深入的了解，并为你以后解决问题做好准备。

3.记住咨询师不是来评判你的

心理咨询师的工作是帮助你应对所遇到的心理方面的困难，当你对这些困难不够诚实（或完全不诚实）时，他们将很难提供这种支持。

假设你忘记提及昨晚发脾气并对孩子大喊大叫的那一刻，你不希望他们认为你是一个糟糕的父母。但请记住，他们和你一样，也是一个普通人，他们也可能曾在某个时候对伴侣、他们的孩子或另一个亲人发脾气。

告诉他们发生的事情，可以通过展示你承受的压力来使你受益。从那里，你可以开始探索应对技巧和其他有用的策略，以避免将来发脾气。

4.不要放弃

无论你对似乎缺乏进展的事情感到多么沮丧，记住你想从心理咨询中得到什么，都可以帮助你重新承诺坚持下去。

如果心理咨询似乎不起作用，你可以对你的心理咨询师说：“我现在感觉好多了，不需要更多的心理咨询，谢谢！”这让你几乎回到了起点。

相反，如果你解释说，你认为他们当前使用的方法没有多大帮助，你可以和他们一起探索更有效的选择。

5.知道什么时候该继续前进

如果没有良好的心理咨询关系，就很难在心理咨询中取得进展，而信任是这种关系的关键组成部分。

如果你不能让自己向你的心理咨询师敞开心扉，你可能会对他们感到不安全或不自在。

也许你已经注意到语气或肢体语言的一些微妙变化，暗示了判断或批评；或者，也许它们会提醒你一点点，你不喜欢或不信任的人。

与你的心理咨询师讨论这些问题可能会有所帮助，但考虑寻找新的心理咨询师总是可以的。

如果你不能如实分享你的经历，你就不会从心理咨询中得到太多。适合你的心理咨询师是你可以坦诚、坦诚地交流的人。

>心理咨询师可以判断我是否在撒谎吗？

心理咨询师无法了解你心里所有想法的，所以他们可能并不知道你是不是在撒谎、什么时候撒谎。

但是，心理咨询师可以从你的言语和肢体语言中获得大量信息，由此注意到你可能在撒谎。他们可能会注意到你的一些微小的细节，或者你的故事在不同会话之间的变化。如果你在不诚实地回答问题时变得防御或紧张，或者重新问你一些重复的问题时而你的答案却不同，他们可能也已经意识到了你在撒谎。

也许你的面部表情与你的言语或语气不符。例如，在被解雇后，你可能会说你对有机会探索新职业感到多么兴奋。但是当你看着他们的眼睛时，你不能这么说，你真正感受到的焦虑和失望会表现在你的脸上和你的声音中。

简而言之，如果你习惯于对真相进行“坦诚”，那么心理咨询师可能至少对正在发生的事情有所了解，并且能在最大限度上帮助到你。

当下，很多人都听说过甚至接受过心理咨询，但误导你的心理咨询师最终只会伤害你。另一方面，承认自己的谎言可以为真正的进步创造机会。

当你的心理咨询师更全面地了解你所面临的困境时，他们可以更好地支持你、帮助你。