创伤疗愈治疗在做什么？如何进行自我创伤评估？

创伤使得一个人的神经压力反应系统变得脆弱，对于身体健康，包括成长发育、增加发炎反应、影响压力激素浓度变化。此外，也会提高患心脏病、中风、癌症、糖尿病、阿兹海默症等风险。

创伤对于神经心理脑功能与连带相关的行为，包含注意力、弹性转换、自我控制、情绪调节、计划策略，甚至在人际关系上会影响社会适应、以及亲密关系，都会带来影响。

辨识创伤的第一步，便是如何进行自我的评估：

1.可以从客观角度来检核

早年或过去的逆境经验：肢体暴力、情绪或性虐待、长期受忽略、重大的医疗介入、家人长期生病(身体或精神疾病)、家人死亡、家人有牢狱之灾、家中破产欠债、家中受某些迫害。

2.可以从主观角度来审视

自觉可怕的记忆并没有被整合为“很久以前发生过的一个事情”，并不觉得“事情过去了”。时时刻刻受之牵制，仍然维持原始记忆并引起高度的焦虑、痛苦反应。无法恢复之前的社会参与及连结，或是无法恢复之前追求目标的能动感。

如果我无法自行判断是否进入咨询/治疗，心理师可以帮我吗？

创伤的疗愈/心理咨询/治疗，是一个内在旅程！最近生活中的困顿、过去的心结、可怕的梦魇或是长期无法改变的障碍等等，都可能成为你前来的契机。如果您不确定你是否需要，或是准备好开启这个旅程，您可以进行创伤的咨询评估。

在咨询评估中，心理师可能会先了解您目前遇到的状况，评估您目前的身心压力反应，视情况协助您增加内外在安全感、稳定情绪。达到支撑您继续生活与缓冲压力的效果。

再来，会谈过程中心理师会评估与顾及您不同层面的反应，包括从“身体知觉”到“情感、情绪”到“想法、如何因应压力、自我观察力”等等，借由反映与回馈、提供创伤与压力相关心理教育，增加进入心理咨询/治疗的准备度。

如果我准备好可以进入咨询或治疗，我可能会经历的是？

1.持续练习缓冲压力的放松、落地训练。

2.学习调节与改善压力反应系统之压力释放运动

TRE®是不讲述创伤事件也有可能获得疗愈的运动。会放松、放掉心智的某些东西，安住在身体与当时。从观察身体开始，使用全新的方式体验身体经验。过程中身体自然的颤动可能联系上美好的记忆或是与创伤不相关的其他记忆。这可以让人扩大意识范围，松动、调节原本的系统回路。

如果连上过去的负面记忆，便有机会创造新的、安全的身体感官连结。或是有机会以较为平静与放松的状态回忆创伤事件，故而有机会带出较具建设性的压力因应方法。

3.探索内在动力如何下意识地推动着我

在身心压力反应相对较平稳时，心理师将协助您分辨内在世界矛盾冲突的部分。同时，可能会回溯一些过去的情绪经验。通过内在不同部分的对话、理解、抚慰、协调等等，达到身体与情绪的释放、流通以及表达，并且达到转变而成熟。

4.在治疗中不断学习辨识与调节压力与创伤反应

心理师将协助您学习辨识各种压力与创伤反应，包括冻结、解离、依附/求救、崩溃/屈服。然后，依据不同的压力与创伤反应给予相应的介入。过程中以“滴剂”的方式慢慢进行调整，直到适应新生活。