网络欺凌对青少年心理健康的影响有哪些？该怎样应对？

根据2020年的一项研究，15%-35%的儿童、青少年经历过网络欺凌。研究还表明，网络欺凌的影响也会影响到成年人。

网络欺凌可能包括散布关于某人的谣言或谎言，或分享可能令人尴尬或可耻的私人细节。它可以出现在互联网空间中，例如：短信，在互联网网站上发布照片或视频，社交媒体，游戏网络，贴吧和在线论坛，其他数字或网络空间等。

网络欺凌对心理健康的影响

“网络欺凌”是指某人（或某个组织、团体）利用互联网做出针对个人或群体的，恶意、重复、敌意的伤害行为，以使其他人受到伤害。这一现象在青少年及未成年中亦多有发生，且危害性较成年人更甚。

随着社交网站的盛行，“网络欺凌”开始演变成全球的浪潮，成为越来越严重的社会问题。这种现象对于被欺凌者会造成巨大的心理伤害，影响他们的身心健康。而且此类行为可能会在互联网上迅速滚雪球并“病毒式传播”，进一步加剧被欺凌者的心理压力。

2020年的一项研究表明，成为网络欺凌目标的人可能会在身心上受到不利影响，但许多经历过网络欺凌的人可能会因为尴尬、恐惧或羞耻而保持沉默。而成人和青少年在遭受网络欺凌后，可能导致或增加以下不利影响的几率：沮丧、焦虑、寂寞、自杀意念、自卑、社交孤立、物质使用、悲伤等。

如今是一个高度数字化的时代，许多青少年甚至更年幼的孩子都会用他们的手机、电脑或其他电子设备连接互联网。2019年瑞典的一项学习研究表明，参与网络欺凌的青少年，无论是作为目标还是肇事者，都有较高的抑郁和焦虑症状风险，他们的总体幸福感也较低。

在现实生活中被欺负的孩子可能会在家里找到一个避风港，让他们感受到父母和家人的保护。而在网络空间中情况有所不同，因为欺凌可以连续不断、持续存在，甚至是永久性的。

新概念心理专家荣新奇教授表示，由于这种欺凌行为发生在网上，因此可能会被成年人所忽视或不理解，以至于他们不能够介入并提供帮助。

网络欺凌的迹象

虽然有些孩子可能没有表现出任何被网络欺凌的迹象，但荣教授认为，父母在平时的日常生活中就应该要时刻注意孩子行为或习惯的重大变化。例如，孩子可能突然比平时更频繁地查看社交媒体，这可能表明他出现相关问题。

荣教授表示，父母可以通过询问孩子对网络欺凌的了解以及他们是否经历过，来保持沟通渠道畅通。

可能表明网络欺凌的孩子的变化包括：

入睡困难；

突然做与网络欺凌相关的噩梦；

逃课、逃学；

感到无助；

自尊的丧失；

出现肚子疼、头痛等躯体症状。

父母也可能会注意到孩子的一些情绪症状，例如：

焦虑；

烦躁；

抑郁；

孩子无法谈论他们的感受等。

孩子越小，他们就越有可能提到模糊的身体健康问题，而不是表达一种情绪。有些孩子可能会变得好斗，因为他们没有发泄这些新的和不舒服的情绪的出口。

识别出不合常理的攻击性行为，可能表明孩子存在被网络欺凌的问题，但实际操作起来可能比较困难。

父母如何帮助孩子防止网络欺凌？

父母可以通过与孩子讨论注意不要在网上发布照片或私人信息，来帮助孩子避免或防止网络欺凌，特别是他们不会与父母分享的内容。

荣教授表示，孩子可以采用以下策略来预防网络欺凌：

向你的父母或其他负责任的成年人报告网络欺凌；

只接受你认识的人的在线朋友或网络请求；

考虑不要通过发送带有色情内容的文本或照片来参与“色情短信”等。

如果网络欺凌的影响影响到你，请考虑以下应对方法：

不要直接回应或报复网络欺凌，因为这可能是欺凌者寻求的反应。

如有必要，向家长、老师或相关人员报告网络欺凌。

从你的在线账号中阻止网络欺凌者或任何行为可疑的人。

暂时远离你的社交媒体和电子设备，休息一下，可以改善你的精神视野并缓解焦虑。

网络欺凌会对一个人的心理健康产生不利影响，可能会导致焦虑、社会孤立和额外的心理压力，这些压力会随着反复虐待而恶化。父母应该与孩子讨论网络欺凌的风险，以及识别和报告它以及如何防止它再次发生。