瑜伽体式正位：鹤禅式

练瑜伽，练得多，不如练得精。

精，就是我们说的精准，正位！

 

每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知到身体是否正位。

有两个原则：

1、做到当下身体最大极限就停止；

2、借助辅助工具达到精准正位。

鹤禅式

腹部核心收紧，保持身体的平衡，眼睛看向前方（凝视点），保持身体的稳定。注意手肘不要过度的弯曲，五指分开，双手用力压实地面，注意不要将力量压在手腕上。

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