瑜伽体式正位：船式

练瑜伽，练得多，不如练得精。

精，就是我们说的精准，正位！

 

每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知到身体是否正位。

有两个原则：

1、做到当下身体最大极限就停止；

2、借助辅助工具达到精准正位。

船式

Paripurna Navasana

♕体式功效

有效锻炼身体核心及平衡能力，提高专注力，加强腿部力量。

♕体式正误

最重要的是不能含胸驼背，压地的是坐骨而不是骶骨。

在5.20即将到来之际

为了回馈广大用户

给大家准备了一份5.20惊喜！

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