壹佰玖拾弎
哈喽,我是小+。
发现大家对体式练习非常困惑,
因此,即日起我们将每日更新,
引导大家正确练习,
开通了【每日一式】栏目。
【每日一式】
旨在帮助大家更好地理解和练习每一个体式。
若有不足之处,欢迎留言指正!
若被采纳,小+将奉上瑜伽好礼以表谢意!
(1)放松髋部,加强双腿肌肉的力量。
(2)有效按摩腹部器官,滋养内部脏器。
(3)刺激肠胃,提高消化功能,消除便秘,缓解胃部胀气等。
(1)仰卧,身体紧贴地面,双腿伸直,手臂上举过头顶贴地,掌心朝上。
(2)双腿伸直,慢慢向上提起,与地面约成45度角。正常呼吸,保持此姿势约20秒。
(3)双腿继续上举,直至与地面垂直。自然呼吸,保持次姿势约40秒。
(4)呼气,将双腿慢慢放回地面,双臂画弧,然后贴在身体两侧的地面上。
明日预告
【上轮式】美丽功效
轮式补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。
敬请期待!
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