双腿分开120度，髋越来越灵活, 女人味更浓

/ NO.75

双腿分开120度，靠在抱枕上 来自练瑜伽 00:00 06:52

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瑜伽修复75

| Carrie |

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|今日体式：坐角式前屈

我们准备好一个椅子和抱枕，双腿分开120度坐立，这个角度可以根据自身的情况调整，也可以是100度，如果这时候下腰背部无法伸直的话，在臀部下垫上支撑物，支撑物的高度刚好让腰背完全伸直，然后双手放在抱枕上，躯干向前屈，最终头靠在抱枕上休息，自然的呼吸，保持双腿下压垫子，脚趾正朝天花板，保持5分钟或者时间也可以根据自己的身体感受调整，最好5分钟以上

|练习效果：

打开髋关节，让髋得到放松，促进腹部区域的血液循环，放松腹部器官，放松头脑

| 注意事项：

适合经期练习，孕早期可以练习，腰椎有问题的伽人需要完全伸直背部

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