男人强壮体魄35大方法

1、每天慢跑两公里。
2、每天做 50 个俯卧撑。
3、每天进行 30 分钟力量训练。
4、每天跳绳 1000 次。
5、每周游泳三次。
6、每周进行两次瑜伽练习。
7、每天保持充足睡眠 8 小时。
8、每天喝足够的水。
9、每天吃一份水果。
10、每天吃一份坚果。
11、每天保持乐观心态。
12、每周爬山一次。
13、每周骑自行车三次。
14、每天进行 15 分钟冥想。
15、每天拉伸身体 10 分钟。
16、每周踢足球两次。
17、每周打羽毛球三次。
18、每天摄入足够蛋白质。
19、每天晒太阳 15 分钟。
20、每周进行三次拳击训练。
21、每天练习深蹲 50 个。
22、每天做 30 个仰卧起坐。
23、每周进行两次武术训练。
24、每天保持正确坐姿。
25、每周打篮球三次。
26、每天做 20 个引体向上。
27、每周进行两次户外运动。
28、每天进行 10 分钟呼吸训练。
29、每周进行两次普拉提练习。
30、每天保持室内通风。
31、每周进行两次徒步旅行。
32、每天吃一份蔬菜。
33、每天进行颈部伸展运动。
34、每周进行两次乒乓球运动。
35、每天保持良好的个人卫生。