宝宝1岁前要以奶为主,6个月开始添加辅食也是辅助食物,1岁之后才要慢慢过度到三餐为主奶为辅了,所以给大家分享一下6个月到1岁宝宝各个阶段每天应该如何来安排辅食。
辅食的时间
此时处于辅食初级阶段,每天可以安排1-2餐,具体的时间可以安排在上下午小睡后,通常是上午10点左右,下午3点左右。因为小睡后宝宝通常会心情愉悦,更容易调动进餐的兴趣。
辅食的性状
辅食的性状以泥糊状为主,开始的时候蔬菜如果纤维多建议过筛,慢慢的增加粗糙度。
妈妈和宝宝都要养成好习惯
辅食吃多少
初级阶段也是尝试阶段,不要太在意每天吃的量,以培养兴趣和习惯为主,吃多吃少都没问题的,千万别强迫。
习惯的培养
初期不但是给宝宝培养习惯,也是妈妈养成良好习惯的关键时期。这个好习惯是指有计划的来给宝宝添加辅食。建议如下的计划:
1.按月列出食材清单
因为前期建议2-3天新加一种食材,这样有助于观察是否有过敏反应等。那一个月最多加15种食材,所以还是蛮好搭配的。蔬菜、水果、肉蛋海鲜、粮谷等都要涉猎一些。
2.按周进行搭配
确定好清单之后,每周就可以搭配添加,比如制定一周吃三种食物,那就可以选一种肉、一种水果、一种蔬菜这样来搭配,当然如果真碰上过敏的也不用慌,停掉观察一下,再选一种顶上来就好了。
3.吃过确认安全的食材,每顿都可以搭进去一起吃。
打比方说,宝宝已经添加了白菜安全、胡萝卜安全、牛肉安全,那么每天都可以搭配进去。因为一种食材即使再有营养,你光吃它也不会营养均衡。一共吃10g牛肉不如5g牛肉 3g白菜 2g胡萝卜一起搭配着吃营养更均衡。
辅食时间
依然可以安排2次辅食,还是保持上下午宝宝小睡后即可。
辅食性状
此阶段的辅食性状可以过渡到颗粒状了,一些粥、粒粒面、碎面等都可以慢慢添加了。菜类也可以接受一些碎末状了,不用再那么细腻了。当然米粉如果不排斥还是可以继续吃的,但要搭配进去一些带颗粒感的其它菜或者肉之类的,让食物的营养密度也会更高。
手指食物添加
此阶段,你可能会发现宝宝有可能会有厌奶或者突然间不喜欢吃辅食了,也有可能特别爱抢勺子抢碗等,这些信号可能都是提示你他有自主进食的意愿了,可以适当的提供他一些手指食物,让他自己去抓握,当然不要一下子全扔桌子上,一个一个给,开始有可能拿不稳送不到嘴去,或者都拍碎了,这都没关系,持续提供就好。可以继续勺喂,手指食物任他发挥就好。但你也得做好脏乱差的心理准备。
手指食物:处理成手指形状的,放到嘴里上颚和舌头一压就能碎的程度。这既可以让宝宝对进食产生兴趣,也能锻炼其手部精细动作,以及手眼口的合作能力,促进大脑发育,也可以更早的进入到真正的自主进食。
此阶段如果辅食添加的顺利,宝宝每天可以从2餐慢慢过渡到3餐,当然也得结合睡眠规律,吃不开就还是保持2餐也没关系,慢慢来。2餐的话就还是上下午进行,3餐的话也可以先进行2餐正餐,加一顿水果之类的也可以,慢慢同步到家人的三餐作息中,因为早晚也要同步的。
记得我家是11个月多的时候变为三餐的,早上7点左右吃第一餐,我上班前喂完。中午11点半吃第二餐,晚上5点半吃第三餐。
辅食性状
这个时候宝宝的咀嚼能力应该都锻炼的不错了,可以处理小块状食物了,但提供的时候大人也要在旁边看着点,别大意了。类似的一些发糕、松饼、馄饨之类的都可以提供,具体根据宝宝的处理能力来,如果还不会小口小口的咬,那就切成条状等,自己可以处理了就直接提供就好。
宝宝这个期间有可能会吃什么东西都喜欢咬一大口,看起来还蛮吓人的,所以家长也要掌握好尺度。
辅食搭配
处于辅食的最后阶段,吃的食材也已经相当丰富了,所以一定要搭配起来。建议每天把菜、肉、水果、蛋、奶等都搭配进来,食材在10-15种基本就能满足宝宝一天营养的需求。
根据中国营养学会妇幼营养分会发布的膳食宝塔指南上面的建议,7-12月龄的宝宝每天摄入食材的量如下:
油:0-10g
鸡蛋:15-50g(至少一个蛋黄)
肉禽鱼:25-75g
蔬菜类:25-100g
水果类:25-100g
奶类:500-700ml
谷类:20-75g
当然,这只是一个参考标准,每个宝宝都有个体差异,不用太纠结这个量,尤其是前期,前面也说了以兴趣为主,中后期可以结合着参考一下。
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