(2015-02-17 15:02:53)
从"锻炼腰椎简单易行的方法：悬垂法 "想到的（舍得原创）
锻炼腰椎简单易行的方法：悬垂法
第二种方法：悬垂法
我们可以用双手抓住单杠、甚至家中的门框等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。
悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。
进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。
注意：悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。
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这悬垂法 能不能锻炼腰椎不去管它,只说说本人治本人急性腰扭伤的方法,本人以前工作辛苦,腰扭伤是常有的事,因学过跌打损伤,故能本人治本人,不用－分钱,方法就如悬垂法 图中的双腳是向后曲,而治腰扭伤,双脚腰自然放松,然后上身不动,腰向左右扭动,就这么简单。
不能有条件悬垂,也不怕,站桩,左右扭腰,再不行,用腰马劲冲拳,不到十分钟,愈。
佛门狮子吼！！！结缘五台山比丘果戒法师的著作
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