【师门功法】 老六路太极拳的“上下相随”

“上下相随”是练习汪脉老六路太极拳的最基本要求。因为是基本，反而容易忽视其重要，忽略其理法要点。

很多同门在对师门拳学基本要求尚没掌握、基础理法尚不明了的情况下，就急切想要一窥师门拳学的精要；或是无论自己对师门拳学理法的真实理解与掌握如何，一味按年论月的升级换乘，造成了越学越迷糊、越往后越想回头学最基本的东西。希望这一篇小文，能对大家了解“上下相随”的真实要求有所助益，并认识到师门拳学的系统性，夯实基础再踏实前行。

什么是“上下相随”呢？

汪永泉先生说：上下相随就是由头顶至足心把身型调直，使意气放松下沉至腹腔，充实盈满后，再松散送至四肢，相连起来，上下一体，由头顶至尾闾掌握住中正安舒，然后再贯穿到四肢开始运动。运动拳架时两臂在周围的圆圈之内，松软圆活，不用强力，同时两胯轻松，掌握住两腿意气，放松下至足心，轻灵变化，虚实分清，两手心与两足心相互配合，协调一致。

要点可以概括为：先使意气放松下沉至腹腔，再松散送至四肢，相连起来上下一体运动。

由此再理解汪永泉先生特别强调的太极拳要掌握“松、散、通、空”的基本要求，脉络就会清楚一些了。

基本要求的松为“小腹须始终松软地鼓着而不能紧张地绷挺，…内气在意念的导引下连续不断地徐徐向下、向丹田处沉降。”之后便是散“想象内气通过小腹丹田，…向四周散出…形成气圈…或气球。”再之后就是通“松肩不是懈肩，张肘不是翘肘，开胸不是挺胸，做到了开胸张肘，才能产生气通的效果。”以及最后的空“做到了通，才有可能达到‘全体透空’的最高境界。”

可以说，汪永泉先生所说的“上下相随”即是贯彻“松、散、通、空”这一基本要求的过程，也就是在盘拳走架中，时时刻刻处处应牢记理法要求，贯彻理法要求，如此才能达到“人练拳，拳炼人”。

由此再推理汪脉身型与老谱有异的一些要求如：要“开胸阔背”而不是“含胸拔背”；“松肩张肘”而不是“沉肩坠肘”；“鼓腕”而不是“坐腕”；“两足的涌泉穴与地吻接”而不是“十趾抓地”等等，就会通会原理，明其所求了。

恩师李和生先生在汪永泉先生的基础上，更明确了手心与脚心的关系，特别强调盘拳走架中，要注意手心与脚心要有交叉相合之意。

记得恩师以前说过：“练拳过程中，手心永远想着脚心，要手心带着脚心走，如果是先迈步的动作，则是手心扶持着脚心、跟着脚心走。”