常吃这些食物摆脱湿气纠缠

在夏季，湿气重往往会导致食欲变差。舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是出很多油，大便不成形等都是湿气重的表现。常吃以下食物摆脱湿气纠缠。1.薏米，可促进体内血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果，还可改善便秘。2.姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。3.用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。4.山药。虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接让体内湿气排出。5.水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿作用。其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良。无花果有开胃、清热、润肠等功效。