【008】倪海厦-人纪系列黄帝内经篇

 

黄帝内经原文

第二篇 四气调神大论

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

视频同步译文：

我们现在进入第九页，就是所谓的《四气调神大论篇》第二。这个四气呢，我们讲的就是“春夏秋冬”。这四个季节，跟我们的农民种稻、五谷收成，它是一起在行，一起在走的。春天就是生，夏天就是长，秋天是收，冬天是藏。这个我们要去了解它的性。

第一节 四季之作息

那“四气调神大论”里面，它说春三月，这叫做“发陈”，“天地俱生，万物以荣”。这个发陈的时候，这个陈就是过去的东西嘛，陈年往事、过去。发陈就是把去年的东西重新开始成长。

那这个时候，我们如何去掌握春天的？春季我们如何让我们的身形、形体跟着季节走？如何去调它的，因为季节转化，我们的身体也要跟着调整，这样子的话，能够合于节气，这种的都不会生病，所以这是预防医学的开始。

那春三月的时候，基本上的原则呢，叫“夜卧早起”。就是要晚点睡，早点起来，睡眠时间很短，这是春天的时候。

那起来以后呢，“广步于庭”，就是慢慢的走路，不要跑。这个所谓“披发缓形”，因为中国以前都留长头发嘛，发佩绑起来对吧？全身松掉，衣服不要穿得很绷紧的东西，在庭院里面慢慢地走、慢慢地走。同时呢，保持心情的稳定，不要去动怒啊，什么都不要想，心情让它很平静。

这个时候呢，要注意什么？“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。就是施与的意思，任何人找你谈事情，“同意同意，很好很好”，不要随便去攻击人家。

因为是春天嘛，春天就是很好，我们在生长啊，不要去斩杀它。你在“广步于庭”的时候，你儿子跑来跟你要五块钱，你就发脾气“不行”，你说不行，那你就没有吻合春天的保养之道，可能你就为这五块钱不给他，结果你命就比较短，然后生个病，对吧？不好，划不来。所以说：“好，同意，很好很好”，这个就应春天的节气，与春之应，这都是养生之道。这都是预防医学哦。

所以春天的时候，绝对不要发脾气，要赏而勿罚，不要去处罚人家。那如果反逆，春天呢，主肝脏，逆之呢，伤肝，为了一点钱，我肝脏受伤了，划不来。这是春三月，我们如何保养自己。

那如果说肝脏伤到的话，在夏天的时候就会看到，夏天本来是热的，可是你如果春天受伤，你没有按照这个发陈之道，生的这个性而来保养自己身体的时候，肝脏肝气受伤，到夏天的时候，就会得到寒的症状，因寒发生的性那个症状。

夏三月，我们称为“蕃秀”，这个秀气呢，蕃秀就是成长，成长之道。夏天的时候，天地正在相交，气在交流很厉害的，很热。“万物华实”，这个时候也是“夜卧早起”，晚睡早起，这是养生之道，春天、夏天都是要晚睡早起。

那“无厌于日”，外面太阳很大，“我不要太阳，我要躲起来”。夏天即使很热，你在流汗，也要把它当成享受。流汗“啊，好开心，好享受”。那“使志无怒”，这个时候，夏天一定会得汗，那汗的话，这个是因为身体里面太热。我们人身体里面的阴阳气血的循环，是随着四季在走的，夏天的时候，我们身体会调试成为夏天的状态。

这个时候，我们的汗（津液)让它透发，那你不能说要流汗了，我就跑到冷气间里面去，这个都不是养生之道。所以说冷气可以用，但是平常的时候，你要出去外面，你要流汗，流汗的时候要等它透发以后再回到冷气间里面去，而不能说，在你汗没有透发的时候，跑到冷气间里面去，这就会受到伤害。

那夏天一定要出点汗，这个我们所谓浊气才能够得泄，因为太热了，太热的话，身上会产生燥热，汗能够流出来的时候，这个燥热的气就会散掉，这是夏气之应，夏天的时候，我们的养生之道。

如果说，你没有做到，你讨厌太阳，也不发汗，反逆，就会伤害到心脏。心脏受伤了以后呢，当时不会发，到秋天的时候，就会产生痎疟的现象，比如说一些往来寒热，一些咳嗽啊。到冬天的时候，因为冬天是肾脏，肾脏是水，冬天，那和心脏是相克的，病就会加重。这就是预防医学，同时提出来如何养生。

第十页，秋三月，我们称为容平。这是收的时节。这个时候呢，天气非常的急，所谓天急就是，因为秋天是属于金，金气主肃杀，非常的干燥，非常的劲急。那这个时候，我们人呢，要早睡早起。鸡就是早睡早起，和鸡同步走。

那同时呢，不管是这个“使志安宁”，不管哪个节气，一年四季，人的想法，情绪上面都要非常的安宁，这样子才能够把秋天的，金气的肃杀降下来，这个时候就不会受到伤害，这样就是“收敛神气，使秋气平。”那这个方法呢，就是应秋天的道，就是容平之道，主收藏。

如果说，秋天你反逆，你不知道收藏，你还是很晚睡很早起，然后也不知道如何收藏，情绪也常常动怒、常常过喜、过忧、过恐，都不好，没有了解到所谓收敛的这个精神，这个时候会伤害到肺，当时不会有问题，但是到冬天的时候，就会产生下痢这种现象。

到冬天的时候，我们的养生之道呢，叫闭藏。这个如何去闭藏呢？按照《黄帝内经》冬天的时候，外面是冰天雪地，这个书在大陆上北方写的，所以你在台湾，你说不对啊，这样不对，不要在这个地方去计较它。

冬天的时候，我们要早睡晚起，睡觉的时间要比较多，因为收藏，把自己藏起来，入夜了以后要早点去睡，早上呢，太阳亮起来的时候再去起床最好。那你的意志、情志方面呢，尽量收敛，如果有失意就不好，那尽量收敛起来，无欲无求。

我们随时要保持身体上的温度，这个时候，不适合出大汗。所以很多人呢，冬天我去跑步什么的，跑步出汗，这都不是养生之道。那还有人呢，冬天跳到那个冰水里面，冰河里面去，有没有？冰河打个洞，跳下去游泳有没有？很多人，哈尔滨啊，长春啊都那样，那种好不好？不是好啊。

因为你跳下去以后，中医认为说“寒极生热”，如果说，到极限的时候，会产生热。我想说，正常的人不可以，冬天的时候我们尽量不要出汗，因为你如果跳到冰水里面出来会生大热，会冒大汗的。

但是，真正有心脏病的人啊，反而适合去洗冷水，中医认为心呢，喜冷，喜寒。为什么？这个冬天寒冷的是水，水能够克火，当你遇强寒水的时候，这个叫做“母能令子虚”，就会有很多的木头进入火，那么心脏会加强起来。

所以我们治疗心脏病和心脏肥大的时候，洗冷水澡！黑夜还不想吃，早上起来的时候，中午胃口就大开，开始吃东西了。为什么？就是因为寒。

所以，如果说有一个人，我洗冷水澡太痛苦了，这个冬天洗冷水澡不是折磨嘛，对不对？那用冷水去冲脚就可以了，因为脚是离心脏最远的地方。

我们可以用寒水、冷水，不要用那种冰水。一般水龙头打开就用冷水去冲你的脚，寒极能够生热，刚开始冲一两分钟的时候很冷，刚开始几秒钟最冰的，越冲是越热，你还是同样的冷水，温度没有变，你冲着冲着就不冷了，然后脚开始热起来，心脏的阳气就会回头，这是我们治疗心脏病的时候要注意的事情，我们可以利用这种养藏之道。

所以这种，中医所谓的养生之道，同时呢，也是可以拿来治病的，同时可以保养身体的。所以你如果一年四季脚都是冰冷的，你不愿意吃中药，你就用冷水去冲冲脚，一冲冲到大概一分钟，你就开始热了，同样是冰的，你手去摸水，你以为是热水跑来，不是，你一摸，水还是冰的，可是你脚就热起来了，寒极会生热。

所以冬天的时候，尽量不让它出汗，所以冬天运动、跑步流汗不是很好。那如果反逆，冬天不干汗，而你流汗的话，反而会伤到肾脏，肾脏伤到的话，就会肌肉萎缩，容易有这个精神不振的现象，绝对是精神不振。

完