情绪，是对一系列主观经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。我国古人认为情绪分为七类，七情即喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧。现代心理学认为人类有四种基本的生理性情绪——喜、怒、哀、惧。
本篇是《如何消除负面情绪（生理篇）》的姊妹篇之《心理篇》。由小编个人经验整理而成非专业心理解读。我们不探讨心情和情绪的区别，我们只探讨如何快速走出情绪的低谷。
群体解决方案
在群体组织里面，每个个体的负面情绪将得到缓解或清除。
一、发现兴趣
生物遗传学告诉我们，每一个人天生都会对至少三个东西感兴趣。每一个人的兴趣有先天遗传也有后天的培养，每一个兴趣都有可能成为生命的支点。
没有兴趣的人生和闲鱼有什么区别!
经常遇到朋友讲到自己是一个没有兴趣的人，凡是讲自己没有兴趣爱好的人，基本属于爱好吃、爱好逛和爱好买买买的人。这些基本的爱好将成为负面情绪袭来时的救命稻草。比那些在黑暗角默默承受的人来说，你们是幸福的可以找到宣泄的“借口”。
所以，没有兴趣的人在理论上是不存在的。
二、加入组织
物以类聚，人以群分。相同的兴趣爱好才会有相近或相同的三观。在校的学生可以选择加入感兴趣的社团，在职的人可以加入公司的各类活动群。
加入组织不仅可以学习交流，而且会有很多意外收获，比如很多人在组织收获爱情。
无论在组织里面收获友情还是爱情，你的情绪将会找到一个支点。
自我解决方案
自我解决方案需要的是日常的能量输入和临场的能量“转移”或“宣泄”。
能量输入方式因个人口味而已，首先发现自己的兴趣和爱好所在。譬如，小编喜欢通过看书去各位大师神交输入能量，常见的精神食粮输入还有以下几种。
电影：
认识很多朋友有电影洁癖，坚决不一个人进入电影院，坚决不与非男女朋友关系的人进入电影院。
小编推荐电影的原因是，电影院的音效亲临感是卧在周末沙发里无法媲美的。
小编最喜欢的是港片（港产警匪片），因为港片的节凑环环相扣，一身的疲劳会跟随影片的剧情渐渐消除。其次是灾难片，每次看灾难片都庆幸自己没有生活在电影的场景里，每当走出影院的一刹那，感觉对工作和生活热爱加倍。
电视：
是的，小编指的是电视机而不是电视剧。因为很多朋友觉得只有买了电视才有家的感觉，后来特意咨询了做心理医生朋友，他个人观点认为这和童年生活环境有关，喜欢电视的朋友是因为童年缺少家人 的关心和陪伴。小编个人不太认同这个观点，但是不否认电视带来能量输入效果。
电视放在家里是装饰更是承载安全感和感情寄托的象征。所以，周末约上票友一起相互输入能量吧。
咖啡：
为什么是咖啡而不是茶，首先，咖啡馆随处可见而茶馆很少，其次，咖啡馆比茶馆成本更低一些。
买一本普通咖啡大概50大洋左右，可以选择自己或者和朋友一起坐在沙发上聊聊天，卸下一身疲惫的时候又输入了能量。
再或者一个人带一本喜欢的书，去一家未曾去过的独立咖啡馆慢慢品味一个人的下午。
音乐：
经常看到有的同事工作的时候戴着耳机，很多音乐app提供了很多场景选择，比如加班、午睡、熬夜等等。的确，在不同的场景选择不同的音乐将大大提供工作效率。
也许不是音乐，或者是视频和音频节目。小编曾一段时间里睡前播放着《锵锵三人行》或《明朝那些事》，晚上听着才能如实，早上半梦半醒间继续慢慢回味。
看书：
看书与看电影、电视和听音乐不一样，一个人去看书反而收获会更多一些。
可以选择自己喜欢的纸质或者电子书，选择在家或者去书店或者图书馆。总之，选择自己最舒服的状态去阅读才能收获最多。
运动：
运动一方面可以宣泄负面情绪，另外运动产生的多巴胺会使人感到兴奋。良好的体质也将形成心理和生理的正向循环。
因为运动健身类app的兴起，无论在工作还是在生活都可以时刻运动健身。每一个正常人都有惰性，建议请专业的教练引导和督促锻炼，或者自己按照app循序渐进的锻炼。
总之，强健的身体是一切幸福的来源。
总结
就像姊妹篇里写的，有负面情绪的人才是正常的，每一个正常人每时每刻都有情绪的变化，所以，要消除负面情绪需要生理和心理协同进行。
爱人爱己，及时消除负面情绪。
联系客服
