TED中有个视频，讲述了如何训练专注力，很有参考价值，这边总结给你。我们主要从两方面来训练你的专注力。

1、定期去锻炼你的大脑；
每天强迫自己去做大量需要注意力和脑力的事情，包括任何让你难以集中注意力的事情，比如阅读、写作、学习一项技能等。
假设你想训练阅读时的专注力，选择你想阅读的一本书，用计时器记录你阅读的时间，并开始阅读，当你分心想要做其他事情时，停止计时器的时间，并记录下来。
分心后，你可以休息两分钟，然后继续锻炼你的大脑（阅读），如此反复练习。每天拿出一个时间，做这个大脑训练。
当然这种专注力训练最好的方法是养成好的习惯，比如你每天睡前都要关闭手机，进行30分钟的阅读。

2、调整你要吸收的信息内容；
如今信息时代，碎片化、刺激性、有趣的内容片段，能带给我们无休止的新鲜感，令我们的大脑释放大量的多巴胺，同时，使得我们的专注力越来越低，甚至降低到几秒中。
我们在刷短视频、微博时，停留在每一个内容上的时间都极其的短，甚至是一些长视频，它的镜头也是在多个内容之间切换。
我们要做出的改变就是，去选择那些时间长、刺激小的内容。具体做法就是用阅读书籍和长篇优质文章来替代刷微博及朋友圈，用观看教育视频、技能学习视频、纪录片来替代刷短视频及娱乐性内容。
值得提醒的是我们在做事情时，只专注做一件事情就好了，请不要在看技能学习视频时，同时又在吃着零食。并且阅读文章时，一定要将其读完；观看技能学习视频时，不要观看一半就暂停不看了。

最后告诉你一个好消息，我可没说完全不能看短视频、朋友圈...，只是不要让它们占据你太多的时间。
#怎么才能提高孩子的专注力##自律#