冬天不可错过的食物，每天吃一些，补充营养，身体棒棒哒！

1、大蒜

大蒜有很好的预防感冒的作用，含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒。大蒜内还含有硫酸丙烯这个辣素，它的杀菌能力可以达到青霉素的十分之一。

2、木耳

木耳中含有丰富的植物胶质，而植物胶质具有很强的吸附身体里面的脏东西能力，从而起到排毒清肠的作用。经常食用木耳可养血驻颜、令肌肤红润;还能疏通肠胃、润滑肠道，是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。同时对高血压患者也有一定帮助。

3、黄瓜

黄瓜可以作为糖友食物的替代品，常吃也不会导致血糖浓度变高，比其他食物好太多了。黄瓜可以提高我们的新陈代谢，有益于滋养皮肤，增加皮肤的水分，还可以缓解各种衰老，所以如果你长了皱纹，黄瓜也非常适合你。