睡前小动作能强腰固肾 快学学！

大家都知道肾的重要性，打个比方，肾就像财政总管，负责掌管银两，哪个脏腑急用银子，都对他伸手要！除了当好东家，肾经还负责收藏金银细软，为身体储备，关键时刻还要起到央行的作用，救市解危机渡难关，应备各个脏腑之急需。

老中医说：只要皮肤问题，记住这点，一身生受用！

作为“先天之本”肾脏该咋养？抓紧睡觉前的3分钟！

老中医说：只要皮肤问题，记住这点，一身生受用！

很多人都习惯晚上睡觉前看看书看看报或者玩玩手机，其实，充分利用睡前这宝贵的时间，比如做做足心按摩法，只要三分钟，就可以起到强腰固肾的作用。具体方法是：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

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中医认为“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。” 涌泉穴位于足底，是肾经的第一个穴位，“涌泉”意即肾经之气犹如源泉之水始于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，涌泉穴在人体养生保健防病方面显示出重要作用。

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经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老延年益寿的目的。尤其是老年人，若能每日坚持推搓涌泉穴，可使精力旺盛，体质增强，防病能力增强，故有“若要老人安，涌泉常温暖”的说法。

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按摩足心时，搽点按摩液或红花油等在足心处效果会更好。但婴幼儿及孕妇不适用此法，女性月经期亦要慎用。