家里的父母总是失眠？这几个小妙招，让中老年人睡的香！

失眠对人体健康有着很大影响，尤其是中老年人，这对他们是非常不利的。但是失眠怎么办呢?今天告诉你这几个小妙招，让中老年人睡的香！

养成良好的睡眠习惯。良好睡眠习惯主要是指按时睡觉、按时起床的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。养成良好的睡眠习惯，对睡眠还能形成条件反射。

注意营养元素的补充。小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

选择适合的睡眠姿势。一般的睡眠姿势有3种，即仰卧、侧卧和俯卧。老年人睡眠采取右侧卧比较好，这样心脏不受压迫，血液循环流畅，供氧充足，有利于大脑休息。同时胃部舒展，便于食物继续消化。

做些睡觉前的准备。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法。 各位看官们，你们对家里的父母总是失眠？这几个小妙招，让中老年人睡的香！这件事情怎么看？欢迎评论区留言评论。