因为带孙，青海西宁62岁的苏女士一直抽不出时间搞锻炼。她发现，自己的身体大不如前。对于没时间又想锻炼的人来说，不妨做一些“快餐式”运动，也能达到强身健体的目的。
顾名思义，“快餐式”运动指的是分时段做一些短而快的运动。有研究指出，分时段（每次10分）健身，也能减掉脂肪、有效降低体内甘油三酯的水平以及降低患心脏病的概率。
“快餐式”运动可随时随地进行。资深运动教练唐发源建议，心肺功能较好的人可选择做些抗阻运动，包括仰卧起坐、深蹲起、举哑铃等，能有效锻炼肌肉、提高新陈代谢。以举哑铃为例，建议老年人选择一对铸铁材质、可拆卸式包胶哑铃。练习时，可坐在平板凳上，两手各握一哑铃，手臂自然下垂。随后将肘部贴近身躯，转动手掌朝向躯干；保持上臂固定，双手弯举哑铃即可。腿脚、膝盖好的人，可在做家务间隙，到楼下快走15分钟。躯体协调性较好的老人，可选择跳绳。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几。要提醒的是，胖人和中老人宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免损伤关节。（摘编自《西海都市报》）
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