最近，医院里因滑雪受伤就诊的人群显著增加。几天前，微博上就有骨科医生发文说：今天9台手术，7台是滑雪滑的，4个前叉（前交叉韧带），1个髌骨脱位，1个踝关节，1个半月板。这位医生感慨道：“滑雪运动受伤的概率在10%—15%，雪道尽头是骨科。”老年人可能很少会去滑雪，然而冰雪天气里，摔倒的多是老年人。老年朋友如何预防摔倒及摔倒后的自救，大有学问。
预防跌倒发生，建议做好以下3点。1.走路时控制步态，学企鹅走路，外八字、小碎步，双臂摆动。避免双手插兜，避免提重物。2.穿高帮的、鞋底有防滑设计的鞋子，女性避免穿高跟鞋。3.走路慢、稳、看，注意力集中，不接打手机、看视频等，不把帽檐压得太低。
当跌倒不可避免地发生了，保持身体顺势向前滑倒，或把身体蜷成球状，可减少身体受伤害的程度。跌倒后不立即起身，第一时间要对四肢和关节进行自检，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，且有反常活动，考虑是否为骨折或韧带损伤。如髋部明显疼痛，千万不要随意乱动，立马拨打120急救电话向专业医护人员寻求帮助。（河南省骨科医院郑州院区肩肘外科主诊组长 王春喜）
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