最近,医院里因滑雪受伤就诊的人群显著增加。几天前,微博上就有骨科医生发文说:今天9台手术,7台是滑雪滑的,4个前叉(前交叉韧带),1个髌骨脱位,1个踝关节,1个半月板。这位医生感慨道:“滑雪运动受伤的概率在10%—15%,雪道尽头是骨科。”老年人可能很少会去滑雪,然而冰雪天气里,摔倒的多是老年人。老年朋友如何预防摔倒及摔倒后的自救,大有学问。
预防跌倒发生,建议做好以下3点。1.走路时控制步态,学企鹅走路,外八字、小碎步,双臂摆动。避免双手插兜,避免提重物。2.穿高帮的、鞋底有防滑设计的鞋子,女性避免穿高跟鞋。3.走路慢、稳、看,注意力集中,不接打手机、看视频等,不把帽檐压得太低。
当跌倒不可避免地发生了,保持身体顺势向前滑倒,或把身体蜷成球状,可减少身体受伤害的程度。跌倒后不立即起身,第一时间要对四肢和关节进行自检,看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛,且有反常活动,考虑是否为骨折或韧带损伤。如髋部明显疼痛,千万不要随意乱动,立马拨打120急救电话向专业医护人员寻求帮助。(河南省骨科医院郑州院区肩肘外科主诊组长 王春喜)
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