问健康丨感染新冠后失眠，中医有何对策？

问：感染新冠后失眠，中医有何调养方法？

中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉：“新冠后的失眠有两种”。

心火过旺

表现：失眠、心烦，舌面上红点点很多，尤其是舌尖部多。

对策：可将整个莲子剖开，取其中的莲心煮水喝，每次使用3枚，专清心火。

阳气不足

表现：入睡困难，喜蜷卧，白天提不起精神、困倦。

对策：可以食用板栗枸杞乌鸡汤调理。

配方：板栗50g、枸杞10粒、乌鸡500g。

中国中医科学院广安门医院心理科主任医师王健认为：“中医上讲，失眠很重要的原因就是阳不入阴，因为新冠症状导致阳气不足，阴阳无法结合，就会出现睡眠问题，因此补充阳气很重要，白天在家中可多晒晒太阳，或者出门散散步。”

为保证睡眠质量，王健认为大家可以从以下几个方面入手：

• 有规律地入睡和起床，日出而作，日落而息，白天可以不午睡，晚上也不要过早睡；

• 睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；

• 屋里不要太热，温度适宜，但被窝要暖和一些，这样会比较舒适；

• 尽量不抽烟、不喝酒；

• 在失眠的时候，不要强迫自己入睡，“越努力越兴奋”，就更不容易睡着了；

• 睡前可用四五十度的热水泡脚等。