感觉疲劳憋气或因过度静养

    “走一段路就喘得很。”“每天都觉得没力气，想睡觉。”……近日，不少患者就诊时表示，虽然核酸或抗原已转阴很久了，但感觉自己比较疲劳，也有点憋气，这是怎么回事？我认为原因有二：前段时间，大部分人因身体不适导致食欲减退，摄入的热量和蛋白质不足，导致肌力下降；不少人在身体不适期间卧床休息，或担心运动会诱发心肌炎，而保持过久或过度的静养，心肺功能和肌力都出现“废用性减退”。

    完全卧床后，肌肉力量每周下降10%至15%，完全卧床3至5周内肌力下降近50%，许多人感觉疲劳和憋气就是和过于静养有关。身体进入恢复期不宜马上进行高强度运动，但也不要走向“静养”的极端。许多人不但停止了运动，更是把日常活动也大大缩水，整天宅在家里，长时间躺在沙发上看电视，取消饭后散步，从而出现症状缓解但身体包括心肺功能并没有真正康复的现象。

    如何科学地恢复体力？不同人群对恢复体力的要求不同，方法也因人而异，以下3种方法可以试试：提前规划，为恢复锻炼做准备，如进行拉伸和平衡练习；适度恢复、简单锻炼，可进行低强度活动，如慢走、散步等，每天的锻炼时间逐步增加；科学合理、自我调控，在体力慢慢恢复后可进行一些中等强度的活动，例如快走、上下楼梯、慢跑等。

    如果在运动过程中出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需立即停止运动。有心血管等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。另外，气温低的早晨不宜进行户外运动。（湖南省人民医院呼吸四科主任  朱黎明）