老得越快，是不是更容易得癌症呢？
癌症被认为是一种衰老相关的疾病，过了40岁，多种癌症发生风险开始上升。而且，男性尤其要注意，男人患癌的概率是1/3，女人是1/4！
是不是感觉闹心了，老了也就算了，还得受这个惊吓！
有没有既能延缓衰老，还能防癌的方法呢？
3种抗衰预防癌症的方式联用，会使微小的预防效益累积起来达到可观的效果，让患癌率下降61%！
老得太快，真的易得癌吗？
是的，衰老会促进癌症发展！过了40岁，你真得为衰老和防癌做点什么了！
衰老是多方面的，其中有一点比较好理解，衰老会产生只占位置不干活的细胞——衰老细胞，也被人们称为“僵尸细胞”，它们不能分裂并且也不执行很多功能，还会释放很多有害物质，危害人体健康。引起慢性炎症发生、免疫功能下降，一定条件下，癌细胞就出现了（1/5癌症由炎症引起）！
发表在知名期刊《Nature》子刊和《Cancers》上的研究都证实了衰老和癌症的关系！
当然，衰老不一定总是伴随着癌症发生，很多百岁老人最终也没患癌，所有的研究想说的都是，对比概率更高一些（别杠，杠就是你对）！
小凤Emma：
对于40岁以上的人，不想在上有老下有小的重压下，还经历得癌的高风险，我们就得早早延缓衰老速度，避免老年患癌！
人人都能坚持的三种简单抗衰、防癌方式
几种抗衰、预防癌症的方式联用，常常会使微小的预防效益累积起来达到可观的效果！
一项来自瑞士苏黎世大学的研究团队，就给了一个十分好操作，又靠谱的三种简单方式联用的方案，能够使得70岁以上老年人患癌风险下降61%。
这三种联合方式是：每天维生素D+omega-3+简单的力量锻炼，具体怎么实操呢？
1
每日补充2000IU/天的维生素D
维生素D能够调节细胞增殖分化从而抑制肿瘤生长。大家可以通过购买维生素D补剂或者食疗的方式补充。
补充维生素D的方法中有一个最重要的、也是大家最容易忽视的方法便是——日晒。皮肤通过日晒可以合成较高含量的维生素D，我们可以在紫外线充足的情况下，暴露上臂，日晒20分钟/天，从而增加皮肤合成维生素D的量。但要注意，接受阳光照射时要求四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞。
2
1克/天的omega-3s
omega-3s可以降低炎症水平、减少新生血管形成、诱导酸性癌细胞铁死亡。日常生活中omega-3主要存在于深海鱼类和某些植物的不饱和脂肪酸中。
【小凤Emma建议】
1、在选择海鲜时，通常omega-3 含量最高的海鲜质地更结实，味道更浓郁，颜色也更深。
2、烹饪方式上，首选水煮、烘烤或者微波加热可最大限度保留omega-3脂肪酸，尽量不要油炸。
3
简单的力量锻炼
运动降低炎症、提高免疫功能，进而降低癌症风险，增加癌症病人存活率。拥有良好的运动能力，还可以让我们活得更久。
日常的力量训练可以每天尝试这几个动作：
01
坐下—起立
【方法】在地面防滑、光线充足条件下，双手交叉扶着肩膀，不依靠上肢力量，仅仅依靠下肢，连续从椅子上起立并且坐下
02
单腿站立
单腿站立也叫“金鸡独立”，这个动作还能预测心梗风险！坚持不了40秒的要注意，心梗风险增高72%！
03
拉背抗阻力训练（坐姿）
04
踏步训练
原地踏步，不受时间场地限制，每天训练一下，坚持下去就能收获效果。
最后，没有哪一种方式能够100%预防癌症，我们除了坚持健康的生活方式外，可以结合自身的情况，来尝试各种适合自己的方案！
参考资料：
1、Combined Vitamin D, Omega-3 Fatty Acids, and a Simple Home Exercise Program May Reduce Cancer Risk Among Active Adults Aged 70 and Older: A Randomized Clinical Trial. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fragi.2022.852643/full
2、m6A-independent genome-wide METTL3 and METTL14 redistribution drives the senescence-associated secretory phenotype
| 制作人：吴犁犁 | 新媒体主编：高京宇 | 责编：高京宇
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