问:血糖异常,如何运动才能降血糖? 国家卫生健康委发布了《成人糖尿病食养指南(2023年版)》,其中明确提到——运动可以消耗能量,平稳血糖。 一般来说,糖尿病患者可在餐后运动,每周至少5天,每次30~45分钟,中等强度运动要占50%以上,循序渐进,持之以恒。 中等强度运动包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游
泳等。 如无禁忌,最好一周2次抗阻运动,如哑铃、俯卧撑、
器械类运动等,提高肌肉力量和耐力。 将日常活动和运动融入生活计划中。 运动前后要加强血糖监测,避免低血糖。
编辑:高继明 审核:朱蕗鋆
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