【休闲养生】老年人心理健康的自我管理

1

应积极参加力所能及的社会活动，保持乐观情绪。精神愉快，能促使身体分泌一些有益于健康的激素，使脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌和新陈代谢等都处于平稳的、协调的状态。能自我安慰、自我调节，能宽容、体谅他人，忘却不愉快的经历。适当参加一些活动，保持手脚灵活，促进血液流通，提高生活情趣，就能延缓身体的衰老，保持心理的健康。

2

克服怀旧心理，培养健康情绪。老年人不要过于沉浸在对过去岁月的回忆怀念中，要对生活充满信心，心胸开阔，培养广泛的兴趣和爱好，调节和丰富现有的精神生活，如练书法、养花、看书读报、看电视等。同时应加强体育锻炼，保持良好的体质。在力所能及的情况下选择适宜的运动项目，如散步、练太极拳、慢跑等。

3

处理好家庭中的人际关系。平时夫妻要互相关心体贴，遇事多理解、尊重对方，相依为命。对家庭中的人和事要共同商定，保持夫妻间的民主气氛，保持良好的心境和健康的情绪。另外，平时要与子女多交谈、多沟通，遇事要多理解和体谅，密切两代人的关系。子女要做到敬老、爱老、养老。

4

尽快摆脱丧偶的心理阴影。对老伴最好的怀念就是保重身体，让儿女放心，也让亡者安息。在摆脱阴影后可以再觅佳偶。