当我们步入60岁时，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化，我们会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要。
如今人寿命增加，而且是有效生命的延长。有效生命指的是我们活着，能在意识上自由行使自己的意志，能在体力上料理自己生活，并从事一定的体力劳动。
如果60岁后，你仍然保有这些特征，那你可能注定就会长寿又美丽！赶紧看看，你符合几条吧！
1.自信地对待自己的年龄
美国的一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
不要因为数字而否定自己的价值和魅力，相反，要用积极的心态和自信的姿态去面对生活。
2.性格开朗，喜欢交朋友
澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
朋友能够帮助我们排解压力，解决困难，也能激励我们保持健康的生活习惯。不要因为年纪大了就孤僻自闭，要多与朋友沟通交流，分享快乐和困惑。
3.肚子上肉少
腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm。
晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。这样不仅能让身体更健康，也能让形象更美观。
4.不打呼噜
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
5.不过分依赖子女
孩子长大后，我们要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母，人生的许多时刻都应该懂得进退。
6.懂得释怀
60岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，不要再逞强。懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！
7.口味清淡
饮食整体上以清淡为主，其实，这是一种值得赞扬的健康选择。清淡的食物不仅能让你的味蕾更敏锐，还能减少盐、油、糖、辣等对身体的负担。
科学的饮食习惯是保持身体健康的重要因素之一，所以不要因为别人的眼光而改变自己的口味。
8.会花钱
聪明的老人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的；一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。
这样既能保证自己的生活质量，又能为自己和家人留下一些财富。
9.爱笑
60岁后，千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。
笑容有很多好处，比如可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一；还可以增加幸福感，让自己更有信心和魅力。
10.睡得着觉
睡眠对于身体和心理都有很大的影响。睡眠充足的人不仅能保持血压正常，降低心脏病和癌症的风险；还能提高记忆力和创造力，让自己更聪明和灵活。
睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10-20分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。
综合编辑：azeliang
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