这5个动作天天练，可能帮你省下一大笔医药费

你是否经常坐着不动，全身酸痛，没有时间运动？这样下去，你的身体会越来越差，甚至会生病。

以下有5个简单的保健方法，大家可以天天练，可能会有意想不到的惊喜哟！

1.经常叩齿

补肾和帮助消化

好处：

①补肾和帮助消化

叩齿可以让食物更容易消化，还可以让肾更强壮，肾是身体的基础，如果肾好了，其他器官也会好。

②强壮牙齿

叩齿可以让牙齿周围的血液流动更快，让牙齿得到更多的营养，这样可以让牙齿更坚固，减少蛀牙等牙病的发生。

而且咬牙可以让牙齿更有力，不容易松动或掉落。

③保持面部肌肉

老年人如果经常叩齿，脸部的肌肉就不容易松弛，可以让脸部的血液流动更快，让大脑得到更多的血液，这样可以让皱纹变少，延缓衰老的过程。

④防止口臭，清除身体里的热气

经常叩齿还可以防止口臭，让牙齿更干净。叩齿的时候，口里会有更多的唾液，中医说唾液是“金津玉液”，可以清除身体里的热气。

方法：上下牙互相碰撞，每次36下，叩齿后，把口里的唾液慢慢吞下去，每天早晚各咬60~360次。

2.用脚后跟按摩脚心

清理肝脏和明亮眼睛

好处：可以让肾脏里多余的热气和身体上部的杂气下降，并能清理肝脏和明亮眼睛，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等都有好处。

方法：仰卧着用两只脚后跟交替按摩脚心。

3.两只手互相搓

缓解肩痛和眼睛累

好处：刺激手掌上的穴位可以通畅身体里的气血，强化内脏，调节阴阳平衡，治疗肩痛和眼睛累。

方法：两只手互相搓一分钟，两只手掌快速对搓300次。

4.用拇指按摩鼻子

预防和治疗心脏病

好处：可以开通肺部的通道，对感冒、呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化都有预防和治疗作用。

方法：双手拇指上下按摩鼻子50次。

5.按摩腹部两侧

舒缓肝气

原理：人体的肝脏主要负责调节气血的流动，如果气血不畅，就会有邪气停留在腹部两侧，导致两边胀痛，还会出现心烦气躁、失眠做梦、头晕眼花、月经不调等问题，这就是中医说的肝气不舒。

方法：

用两只手掌的侧面沿着胸部下方来回摩擦，速度要快一点，大约3次/秒，感觉那个区域有点热就好；

用手掌在腹部两侧顺时针按摩，速度要慢一点，大约做30次；

从两边肋骨的上方，斜着向下推摩到肚脐下方，30次左右；

两只胳膊伸直头上交叉，分别向左右弯腰，充分拉开肋骨部分，配合呼吸，弯腰的时候呼气，回正的时候吸气，左右拉伸6~8次。

综合编辑：azeliang