立冬节气多做这个动作，保健功效特别好！最适合立冬的运动，快学

立冬导引术——挽肘侧推式，以练习手足为主，更侧重于手的练习。

“挽肘”指的是用手掌轻轻抚按于另一手臂肘内侧，并以手掌之热力“熨烫”该部。

“侧推”是向身体侧前方推掌，推掌先从指一侧开始逐渐转为掌心。

向前先轻如推窗，后则重如排山。

动作似简单实则内含错骨分筋、分经练脉之法，须细细体味。

有利改善失眠、记忆力减退等症。

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视频来源：首都中医