你知道吗，盖被子也有一套讲究，用“最佳方式”盖被子不仅能让你睡觉更暖和，还可以睡得更香~
盖被子顺序影响保暖效果
近日，一张“盖被子保暖顺序图”引发了网友热议。大家觉得，下面哪种盖被子顺序的保暖效果最佳呢？
揭晓答案
上图从左到右，保暖效果越来越好。
最保暖：上盖棉被、下铺毛毯的“夹心盖法”；
次保暖：先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；
保暖差：先盖毛毯，再盖棉被。
为什么“夹心盖法”最保暖？
被子和毛毯其实都有蓄热效果。先盖被子更保暖，是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。
如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，就会让被子的保暖效果被削弱。
所以上盖被子、下铺毛毯，可以达到为人体上下双重锁温的效果。
被子的颜色会影响睡眠
被子的颜色会在一定程度上，影响部分人的入睡速度和睡眠质量。
美国国家睡眠基金会认为，对绝大多数人来说，在蓝色环境的影响下人会睡得更久。原因在于，人类眼睛的视网膜上有一个特殊的感光细胞：神经节细胞，它对蓝色最敏感。而蓝色通常与平静的感觉有关，有助于降低血压和心率，这能使睡眠更舒适。
小贴士 不是选择让你感觉“兴奋”“热情”的颜色哦，否则也容易影响睡眠质量。
厚被子可能是助眠神器
厚被子不一定暖和，但可能让你睡得更香。美国《睡眠研究》杂志刊登的对比研究表明，盖厚被子能明显改善睡眠：
● 盖厚被子（6~8公斤）的参试者，睡前1小时内褪黑素分泌提升了32%，入睡更快；
● 坚持盖厚被子睡觉1个月的参试者，睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。
研究人员指出，厚被子的“压力”能对人体起到按摩和安抚作用，进而缓解焦虑和不安；还可以有效增加睡前褪黑素和催产素等激素的释放，从而让人睡得更快、更沉。
多厚的被子助眠效果最好？
答案是——因人而异！
被子并不是越沉越好，过沉的被子容易有压迫感，易诱发肩周炎，更易加重哮喘等。因此，被子的选择可根据人体的体重调节，一般为体重的7%~12%为宜。
此外，也需要根据季节和材质进行灵活选择。
什么材质的被子更适合你？
年纪较大的人：建议选择轻盈保暖型的蚕丝被、羽绒被。
寒性体质的人：建议选择羽绒被、羊毛被或蚕丝被。
多汗体质的人：建议选择羊毛被、羽绒被。
易敏体质的人：建议选择棉花被、蚕丝被。
优点：柔软舒适、不易产生静电，保暖效果优良；吸湿性好。
缺点：压迫感强，对高血压、心血管疾病人群不友好；易受潮，排湿较差，需要常晒/暴晒；不能水洗或干洗，用久了容易板结变硬，3年左右要翻新一次。
化纤被
优点：柔软蓬松，不易蛀虫和滋生细菌；可以用洗涤液机洗，且不会洗变形。
缺点：容易产生静电；吸湿透气性差。
蚕丝被
优点：保暖透气、蓬松轻柔；还有优越的防螨抗菌、抗过敏能力，对皮肤很友好。
缺点：易受潮，需要经常晾在通风处，抖动（别敲打）使蚕丝被恢复弹性，不能暴晒；回弹性差，收纳时不能重压。
羊毛被
优点：被芯比较柔软，贴合性好；羊毛可吸收自身重量40%以上的水分并迅速排出，保持温暖干爽。
缺点：不太好护理，容易被虫蛀或者掉毛；有湿气后容易有异味，要经常晾晒，且不能暴晒。
羽绒被
优点：最保暖的被子（含绒50%以上的为优质羽绒被）；最轻柔，盖着无压迫感；使用寿命长，优质鹅绒被使用时间可长达15年。
缺点：透气性一般，比较闷；容易“钻绒”，可能引起皮肤过敏等问题。
总体而言：
保暖性羽绒被＞羊毛被、蚕丝被＞棉花被＞化纤被
亲肤性蚕丝被、羊毛被>棉花被>羽绒被>化纤被
吸湿性羽绒被＞羊毛被＞蚕丝被＞棉花被＞化纤被
透气性蚕丝被＞羽绒被、羊毛被＞化纤被＞棉花被
耐用性蚕丝被>羽绒被>羊毛被>棉花被>化纤被
你会正确晒被子吗？
✘晒被子时间越久越好。
长时间暴晒会导致被芯中的纤维断裂，使被子的保暖性下降。
✔正确方式：最佳晒被子的时间段是在12点~15点，晒两三个小时就够了。
✘用力拍打被子。
会使被子的纤维断裂，蓬松度下降，导致结块。
✔正确方式：用软毛刷轻刷被子表面，也可以轻轻抖动被子，抖落表面的浮尘。
✘晒完立即收起来。
晒完不能立即叠起来，余热容易让尘螨繁殖。
✔正确方式：被子晒完后最好先在室内放凉，等热气散去再收起来。
编辑：胥岩
联系客服
