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顾维钧曾说：“有人把睡和醒截然分开，认为‘醒’才是人生，睡着了浑浑噩噩南柯一梦，属于非人生。这实在是不确切。‘睡’也是一种重要的人生，我这一生就非常注意睡。要保证醒时的理性和工作效率，‘睡’可以算得上是人生第一要务。”
顾维钧，中国近现代史上最卓越的外交家之一，被誉为“民国第一外交家”。 1983年，96岁的顾维钧出版了他的自传，指出他长寿的秘诀在于一个“睡”字。
顾维钧很注意睡眠。夫人严幼韵在照顾他的日常起居生活时，就很注意安排他的卧室和寝具。对于枕头的选择，严幼韵也是颇费了一番苦心。
不睡高枕 喜爱菊枕
顾维钧从不睡高枕头。因为平躺时枕头过高，有如站立时的低头位，因颈部过于屈曲而压迫动脉，妨碍血液循环；侧卧时枕头过高，会使同侧肌肉及韧带疲劳、松弛而造成肢体麻木、疼痛及运动障碍。
中医学认为枕头宜偏低而稍长。一般而言，枕头的高度以人躺卧时头与躯干保持水平为宜，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸因人而异。枕头要稍长为宜。枕头稍长可以使人睡觉时自由辗转反侧而保持睡眠姿势舒展，气血通畅。
顾维钧因为钟爱菊花，因此也有枕菊花枕的习惯。菊花枕具有醒脑明目、祛风清热的作用，所以陆游有“头风使菊枕”的诗句。
睡觉中途要加餐
顾维钧习惯晚上11点睡觉，第二天早上10点起床。夫人严幼韵唯恐他从晚餐后到第二天早餐之间的十多个小时内不吃东西，对健康不利，因此规定他每天清晨5点醒来后，要喝一杯牛奶，吃一点点心，再继续睡觉。夫人每天凌晨3点必先起床，把热好的牛奶放在保温瓶里，然后连同一张“不要忘了喝牛奶”的字条一起搁在顾维钧的床头。等翌日起床，再去房间看他是否把牛奶喝了。
讲究卧室温度
据科学家研究发现，要安睡，卧室的室温以16℃至18℃为最佳。要把室温一年四季都控制在这个温度内，显然是不现实的，于是，严幼韵随时注意添加或减少盖的、垫的被褥及毛毯，调节顾维钧的睡眠温度。被子宽大，以便窝边保暖。经常洗换、晾晒床单、被单、枕巾、蚊帐等卧具，以保持其松软、干燥。床不要紧靠调温设备，尤其是避免头正对冷气通风口或暖气通气口，以防过冷、过热或过潮湿，引起大脑皮层的兴奋而影响睡眠。 （宗和） 来源: 2012-09-05 广东<老人报>
